사실 나 벤치 거의 10년만에 증량함

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멸치탈출 몸변화 핑까 앙망 키 178 이다 하체는 무릎이 원래좀 약해서도 있고 처음부터 팔다리가 너무 얇다보니 잘 안커진다 좀더 열심히 할게 미안 작성자 : 헬갤러

사실 나 벤치 거의 10년만에 증량함

ㅇㅇ(121.162) 2022.02.03 18:41:55

조회 98 추천 0 댓글 1

군대있을때 원래 한쪽에 20키로 달았어야됐는데 좀 오버해서 23키로 달다가 한쪽 내려가서 크게다칠뻔한 이후로

(군대봉이 헬스장봉보다 뚜렷하게 작고 가벼워서 아마 66키로가 아니라 56키로였을듯)

전역하고 헬스했을때도 머신만 계속 조지고 가끔 벤치해도 절때 한쪽에 20키로 이상 안올리고 밑에 안전하라고 끼우는것도 항상 끼웠음.

엄청 열심히한건 아니고 매년 여름때나 분기마다 깔짝깔짝 등록해서 등록할땐 그래도 꾸준히열심히는 했더니

벤치머신 100키로로 8회 10세트정도는했는데

벤치프레스만하면 사고날거같은느낌때매 렉근처는 가기 꺼려지다가

코로나땜에 집에 렉설치했음.

여전히 한쪽에 20키로 60키로로 조지는데

문득, 풀가동을해도 자극이 별로 안오는거같길래 30키로 달았는데 할만함. 게다가 다음날 진짜 올만에

근육통증 느낌

80키로 며칠 하다보니까, 한쪽에 35키로 달아도 될거같길래 한번 실험해봤더니

역시 다음날 근육통증느끼고 뻠삥감 오짐. 처음에는 3~5회했는데

일주일쯤 지나니까 7회씩 10세트 하는중

근데 머신은 대충밀어도 쭉 밀리는 느낌인데, 벤치프레스는 균형 잘맞춰야 되서, 처음에는

훨씬 빡쎈 느낌이였는데, 신기하게 매일마다 뚜렷하게 수월해지는듯.

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