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2월 3일 목요일 오늘의운동앱에서 작성

우왓갤로그로 이동합니다. 2022.02.03 07:07:42
조회 133 추천 2 댓글 5
														

정자세 푸시업 31회
플랭크 50초 4set

데드리프트
(벨트없이 너무 약해서 바로 벨트 충동구매)

20kg*12
50kg*12
70kg*12
90kg*8
110kg*3
90kg*5

벤트오버 바벨로우
50kg*12 4set

풀업 머신
45kg*12
40kg*8 3set

매달리기(스트랩)
50초 2set
30초

덤벨 컬
5kg*15 4set

바벨 컬
15kg*15
20kg*15 3set

프론트 레이즈 (원판)
15kg*15 4set

프론트 레이즈 (덤벨)
6kg*30

유산소 25분

1eb0d134f1e13daa6bbcc28a4481766c24e685fb26b4e4a495c63064868f19cda0a4ceca2b95ab10f00251816d34b1707d6f

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