응애 나 헬린이인데 형님들 조언 부탁합니다!

1/1

모닝 바디췤 근모닝 작성자 : 므마니악

응애 나 헬린이인데 형님들 조언 부탁합니다!모바일에서 작성

헬린이입니다(118.235) 2022.01.28 12:30:40

조회 59 추천 0 댓글 1

먼저 내 스펙부터 얘기하자면 185/78에 9개월차 헬린이인데 근력량 37.중반대거든
누가 내보고 개쌉멸치라해서 개빡쳐서
이틀전부터 벌크업 맘먹고 1일4식부터 하는데
원래 내가 1일 3식에 대깨단백질 위주로 먹었거든
목표가 100키로 이상에 근육량45까지 올리고 싶은데
벌크업할때는 고중량저반복 조지면서 무지성으로 많이 쳐먹으면서 하면 늘까?
헬창형님들 팩트 시원하게 날려주고 조언구해봐... 앙망띠

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	손해 보기 싫어서 피해 입으면 반드시 되갚아 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/18	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [116]	*동면중*	21.10.07	74748	29
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [222]	*스탈랸*	21.10.07	63051	65
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41]	운영자	21.10.07	23466	7
2303759	■x 신대방 공알녀 전희정	헬갤러(51.159)	10:18	5	0
2303758	상체 운동하고나면 목이 너무 뻣뻣해지는데 어떡해? [2]	헬갤러(124.243)	10:17	8	0
2303757	다이어트 할 때 닭가슴살이랑 두부 같이 먹어도 되나요?	ㅇㅇ(1.236)	10:16	3	0
2303756	6시기상 운동 2시간하고 준비해서 출근 [2]	헬갤러(183.103)	10:13	31	0
2303755	4년만에 다시 헬스 시작했는데 하기싫다 [1]	ㅇㅇ(211.235)	10:12	13	0
2303754	헬스장 싸이클 타면 바지 가랑이가 찢어지는데 [2]	ㅇㅇ(175.223)	10:09	12	0
2303753	이런 이소룡 근육은 만들려면 얼마나걸림 [1]	ㅇㅇ(223.39)	10:07	22	0
2303752	어제 부스터 잘못먹은거같은데	연갤러(106.101)	09:57	19	0
2303751	운동초보 푸시업하는데 여기 아픈거 정상임?	ㅇㅇ(223.39)	09:54	20	0
2303750	좋아하지도 않는데 섹1스한거면 더러운거임?	헬갤러(223.38)	09:49	16	0
2303749	뱅쇼 끓이는중	ㅇㅇ(123.213)	09:46	18	0
2303748	다이어트 이거 맞나요?	헬갤러(159.2)	09:46	9	0
2303746	형님들 추울때는 운동능력 떨어짐? [1]	ㅇㅇ(118.235)	09:42	19	0
2303743	식단좀 알려주실분 괌 개돼지임	헬갤러(182.231)	09:32	16	0
2303742	젖평가좀 [4]	ㅇㅇ(118.235)	09:32	80	1
2303741	동덕 출신애들 손괴 나오니 손절치는거 개웃기던데	헬갤러(118.235)	09:29	16	0
2303740	형들 가슴이 안커지는데 어케해야함? [1]	ㅇㅇ	09:29	22	0
2303733	컬바(이지바)는 몇kg이냐? [1]	헬갤러(223.35)	09:11	24	0
2303731	ㅁㅌㅊ	라이덴의영혼	08:57	61	0
2303729	유부남들 봐라 [4]	헬갤러(218.154)	08:52	50	0
2303723	오늘 약속있어서 운동못가는데	므마니악	08:40	56	0
2303717	너무 슬프다 [1]	헬갤러(211.245)	08:24	21	0
2303711	닭가슴살 나트륨, 당 마지노선이 어느정도임 ? [2]	헬갤러(211.36)	08:13	23	0
2303708	모닝 바디췤 [22]	므마니악	08:09	435	5
2303706	스쿼트 매일해도됨? [2]	헬갤러(211.234)	08:05	27	0
2303703	연금복권1등+로또1등 vs 서울대 법대 졸업	헬갤러(211.234)	08:01	15	0
2303692	헬린이 인바디 평가좀	헬갤러(210.218)	07:37	50	0
2303691	오운 어깨 [2]	짐캐리	07:36	71	0
2303685	윗몸일으키기 싯업보드 팔아요 [2]	ㅇㅇ(59.14)	07:19	44	0
2303682	시방 동창회 나가보면 끼리끼리 뭉치드랔 [2]	우마진뽀(177.60)	07:13	45	0
2303678	아프론 부사관 할만하겠눀 [2]	우마진뽀(177.60)	07:06	33	0
2303673	골격근량이랑 체중이랑은 별개인가요? [6]	노비	06:54	72	0
2303672	동창회에서 보험파는 애들 뭐임? [1]	ㅇㅇ(182.216)	06:53	58	0
2303668	일본야동에 관해서 궁금증있따 [1]	우마진뽀(177.60)	06:39	62	0
2303667	헬린이 벤치프레스할때 어깨에 힘이 받아서 땡기는데 [3]	ㅇㅇ(118.235)	06:39	34	0
2303661	부칸서 러시아에 보낼 십만명의 앞날	우마진뽀(177.60)	06:19	26	0
2303660	네이트판 언냐들도 동덕여대 손절때림 ㅋ.jpg [1]	헬갤러(113.192)	06:19	190	6
2303658	오나릐 아침	우마진뽀(177.60)	06:14	20	0
2303655	손목 딱딱 소리 전완근 만렙이면 안들릴까요?	헬갤러(61.43)	06:05	11	0
2303646	발기와함께기상 [1]	짐캐리	05:30	70	0
2303644	지방은 어케 빼면 조음? [2]	ㅇㅇ(118.45)	05:26	72	0
2303634	진지하게 헬스장에 기구 어떻게 쓰는지 물어봐도 됨? [2]	ㅇㅇ(183.101)	04:59	50	0
2303621	수원에 파나타 많은곳 없냐	근딱이(218.54)	04:29	27	0
2303620	게이들아 헬린이 뭣도 모른다. 댓글 박고 가라 [1]	030(221.154)	04:29	41	0
2303618	은근 몸매좋은 걸그룹 로켓펀치 서윤경 [4]	헬갤러(39.115)	04:27	347	6
2303616	혹시.. 군포사는분 안계신가.. [7]	헬갤러(119.148)	04:20	58	0
2303612	하체운동 조지고 1시간 만에 왼쪽 허벅지가 힘줄때 아픔	헬갤러(211.234)	04:12	30	0