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오늘의 운동TV - 어깨앱에서 작성

마밸갤로그로 이동합니다. 2022.01.28 11:43:02
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숄더프레스머신(웜업)
40kg 10x2

덤벨 숄더프레스(자극최대)
20kg 13x1 12x3

스미스 숄더프레스
80kg 10x1 8x2 7x1

사레레
14kg 25x1 15x1 16x1 15x1

리버스팩덱
60kg 12x1 65kg 9x2 7x1

리버스팩덱 중간어깨
50kg 8x2 10x2

팔꿈치 부딪혔더니 아파죽겠음 으악

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