운동글이 없어서 쓰는 사소한 운동 팁 . tip

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내몸 어때? 어땡 팔굽혀펴기 200개 6달째중ㅡ.ㅡ 작성자 : 헬갤러

운동글이 없어서 쓰는 사소한 운동 팁 . tip

ㅇㅇ(124.49) 2022.01.27 07:07:11

조회 176 추천 0 댓글 2

상급자분들은 뒤로가기 눌러주세요

헬스장 다니면서 초보자 혹은 중급자 분들이 많이 놓치시거나 아쉬웠던 점들 짚어볼게요

1. 랫풀다운할 때 눕지마세요

왜 눕나요? 모든 중량 운동은 수직저항 운동입니다.

당길 때 눕는 자기 모습을 친구한테 핸드폰으로 촬영해달라고 부탁해보세요.

수직운동이 안 되고 있을겁니다.

2. 고관절이라는 단어를 머릿속에서 지우세요

특히 스쿼트할 때 '고관절 먼저 접히는 느낌으로'라고 많이 알고계시거나 트레이너들이 저렇게 티칭하는데

이것은 결과를 과정에 때려박은 설명입니다. 미드풋에 바벨을 위치시키고 정확하게 수직저항을 하게되면

고관절은 자동으로 접힙니다. 결과를 과정에 접목시켜서 어렵게 운동하지마세요.

3. 핸드폰 타이머를 꼭 이용하세요

매 세트구간 휴식시간은 동일해야합니다. 휴식시간을 정확하게 지키고 무게로 점진적 과부하를 객관적으로 체크하세요.

이것이 가장 쉬운 방법입니다.

운동템포, 휴식시간 단축은 위 방법보다 훨씬 어렵고 상급자 이상에게 추천하는 방법이에요

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