수험생인데 체력 현상유지만 하기위한 운동으로 뭐가 좋음?

1/1

헬스 4년 10개월차 ㅁㅌㅊ 인지 평가좀요 식단은 안함 작성자 : ㅇㅇ

수험생인데 체력 현상유지만 하기위한 운동으로 뭐가 좋음?

ㅇㅇ(112.168) 2022.01.24 08:32:40

조회 161 추천 0 댓글 6

허벅지에 지방이 쏠려있는 하위 20% 멸치인데, 그래도 대충 하루에 8시간씩 꾸준히 집중가능하지만 그 이상 이하도 아닌듯한 체력임

아무튼, 현 상태가 어쨌든간에 운동 안하고 책만 보면 상태가 더 안좋아질거같아서 물어보는데

현상태에서 체력 유지되거나 소폭 상승하기 위한 운동으로 뭐 하면 좋을까?

유산소 없이 팔굽혀펴기 50개, 플랭크 1분x3, 스쿼트 4세트 이정도 매일 하면 괜찮을까? 체력 쥐어짜면 저정돈 어떻게 가능하던데....

한다면 매일 해야될까? 근육도 회복시간이 필요하다는데 이틀에 한번 해도 체력유지 효과가 있을까?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	주위의 유혹에 쉽게 마음이 흔들릴 것 같은 스타는?	운영자	24/10/21	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [114]	*동면중*	21.10.07	73308	28
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [222]	*스탈랸*	21.10.07	61511	65
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41]	운영자	21.10.07	22619	7
2288743	라면다섯개 도전기	우마진뽀(179.94)	10:46	1	0
2288741	헬갤이건 야갤이건 실베갤이건	Streetsnow(220.71)	10:39	11	0
2288740	도파민 디톡스 해야겠어요.. ㄹㅇ 심각함	ㅇㅇ(123.213)	10:36	12	0
2288739	발베으들다가 아랫배건들면	우마진뽀(179.94)	10:30	16	0
2288738	부모님이 일찍 돌아기시면 [2]	헬갤러(218.154)	10:21	28	0
2288737	헬스장 드라이기 너무 구려서 그런데	ㅇㅇㅇ(14.37)	10:18	15	0
2288736	비오는날에 드시구시픈거	우마진뽀(179.94)	10:12	11	0
2288735	이정도면 키 뻬몸 몇같음 [4]	진하명	10:08	90	0
2288734	닭가슴살 먹다가 닭다리살 먹으니 신세계네 [2]	헬갤러(223.39)	10:00	37	0
2288733	근육 키울거면 무조건 헬스해라 [2]	헬갤러(106.101)	09:57	72	0
2288732	위례 에이블짐 다니는 게이들 있노?	방실이(106.244)	09:51	17	0
2288731	177/57 씹멸치 2달동안 얼마나 찔수있습니까 형님들.. [4]	헬갤러(61.99)	09:50	50	0
2288730	헬린이 보충제 먹어보려고합니다 [5]	후리렌	09:49	31	0
2288729	체지방률 10%까지 유산소 없이 가능할까요? [3]	헬갤러(222.104)	09:43	45	0
2288728	마프 wpc 사려고하는데 얘네들 맛 평가좀	헬갤러(125.134)	09:41	18	0
2288727	질문) 헬린이 푸쉬업하면 광대가 땡겨요 [2]	ㅇㅇ(118.235)	09:39	36	0
2288726	비오는 날 빠굴뜨면 기분 지리는데 [1]	헬갤러(39.7)	09:39	26	0
2288725	이자새 장점뭔대 [1]	헬갤러(39.7)	09:39	51	1
2288724	비오는 날 먹으면 지리는 음식 추천헤라 [2]	헬갤러(39.7)	09:39	30	0
2288723	웨이트 적당히 하고 인터벌 런닝을 해	^^J♥(118.235)	09:31	40	0
2288722	형들 홈트중인 헬린이인데 [8]	헬갤러(223.38)	09:28	39	0
2288721	(질문) 어좁인데 많이 심한가요. 가망 있을까요.. [1]	헬갤러(184.64)	09:11	68	0
2288720	오랜만에 클래식 브랙퍼스트 즐겼습니다. 맛있네요. [1]	ㅇㅇ(123.213)	09:07	36	0
2288719	컨벤 데드 하는데 시작 위치를 조정하기 어렵습니다. [4]	헬갤러(106.102)	08:58	26	0
2288718	관장형vs같은건물헬스장 [3]	ㅇㅇ	08:44	34	0
2288717	둘중 누구?	헬갤러(39.7)	08:42	57	0
2288715	니내 셍수 어디꺼 먹냐 [1]	헬갤러(39.7)	08:32	46	0
2288711	내 여친 사진이나 올려봄. 어떰? [1]	메큐이로	07:32	131	0
2288710	난데 이뿌?? [4]	ㅇㅇ(222.108)	07:27	121	0
2288709	형들 헬린이 헬스장 가격좀봐줘... [1]	헬갤러(203.128)	07:23	74	0
2288706	사타구니 긁지마랔	우마진뽀(179.94)	06:44	38	0
2288705	이제 진짜 늙어서 주5회만 운동가야겠다 [1]	당뛰	06:40	91	0
2288704	무발기로기상 [8]	짐캐리	06:38	96	0
2288703	짐캐리 빠져가지고 출첵도 안하네 [5]	당뛰	06:36	62	0
2288702	러시아간 부칸군들	우마진뽀(179.94)	06:34	17	1
2288701	젓 [1]	헬갤러(142.54)	06:32	59	0
2288700	핼겔 궁뎅이 원탑이 누군대 [3]	헬갤러(39.7)	06:30	290	6
2288694	세종대 체대 < 똥군기 심함??	ㅇㅇ(116.47)	06:09	23	0
2288693	며칠 전에 글 올렸던 사럼인디 [4]	정신병동소년단	06:02	81	1
2288692	전역하고 1달반째 개백수로 살고 있는데 [3]	헬갤러(116.34)	06:01	77	1
2288685	인천교도소수감중인 갓동진군의 오나릐 급식	우마진뽀(179.94)	05:14	18	0
2288681	멘두마니가 여자사귈수있는법	우마진뽀(179.94)	04:54	16	0
2288671	원래 벤치 빨리 안늠? [5]	TwICE	04:13	68	0
2288667	오랫만이다 새끼들아 [8]	깡촌쥐	03:45	145	0
2288666	관장이 바꼈는데... 문신충이네 [1]	ㅇㅇ(211.170)	03:43	63	1
2288665	시ㅓㅣ발 지진 지리너 ㅡㅡ [1]	부랄킹	03:37	48	0
2288661	24살 먹고 여자랑 카톡 못해봤으면 문제있는거냐? [2]	맨두만(118.235)	03:26	72	0