헬린이 1달차인데 기구마다 무게가 너무 달라 지금 잘하고 있는걸까 ㅠㅠ

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몸평좀 해주십쇼 어깨운동하고 펌핑 직후임ㅋ 작성자 : 헬갤러

헬린이 1달차인데 기구마다 무게가 너무 달라 지금 잘하고 있는걸까 ㅠㅠ

ㅇㅇ(124.50) 2022.01.18 20:05:30

조회 96 추천 0 댓글 4

하체는 별로 생각 안해서 상체만 써보면 기구 안 따지고 무조건 1세트에 12회씩 하거든. 총 4세트씩 해!

체스트프레스는 50kg 드는데 숄더프레스는 너무 힘들어서 25kg 들어. 기구 중에 숄더프레스가 가장 힘들어.

그리고 나머지 펙덱머신?이랑 랫풀다운은 30kg...

이제 겨우 1달차이긴 한데 그래도 1달 꾸준히 했는데 변화가 눈에 별로 안 보여서 힘들당 ㅠㅠㅠ

방금 헬스하고와서 힘들아 후 화이팅!

월수금은 PT받고 화목토는 개인운동하는데

하체기구 4개랑 상체는 위에 4개(숄더프레스, 펙덱머신, 랫풀다운, 체스트프레스) 총 4세트 12회씩 해.

그리고 최근에는 데드리프트 1세트씩 해주고있엉... 요거는 아직 익숙하지 않아서 무겁게는 안 들고 있는데 오늘은 빈봉에 10kg짜리 돌 2개 달아서 했어...

그러니까 개인운동 할 때 33세트 * 12회 하는거같아. 총 시간은 1시간 정도 걸려! 그 전에 몸풀기용으로 런닝머신에서 20분 뛰어서 하루 총 운동은 1.5시간 안쪽으로 끝내고 있엉!

그래도 앞으로 계속 하다보면 괜찮아지겠지? ㅠㅠ

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