다이어트 계획 좀 평가 부탁해요..

다이어트 계획 좀 평가 부탁해요..앱에서 작성

ㅇㅇ(223.38) 2022.01.17 18:18:22

조회 82 추천 0 댓글 0

현재 185 / 95

기간은 올해 연말까지 총 1년

목표는 20키로 감량

재수하는 입장이라서 헬스장은 못 가는 입장

다만 살 좀 빼고 나서 윗몸일으키기 등 맨몸운동은 가능

평일 (월 - 금)

오전 공복 유산소 1시간 & 저녁에 체형 교정 스트레칭 30분

아침 - 닭가슴살 한 팩 + 미숫가루 한 잔

점심 / 저녁 - 샐러드 (샐러드 가게에서 파는 것들)

간식 - 견과류 한 팩 + 아메리카노

주말 (토 / 일)

오전 공복 유산소 1시간 & 저녁 유산소 2시간 / 스트레칭 30분

아침 - 닭가슴살 한 팩 + 미숫가루 한 잔

점심 - 샐러드 / 저녁 - 일반식 (원하는 거, 대신 탄수화물 조절)

질문 1) 괜찮아 보여? 이정도면 연말까지 목표 달성 가능할까?

질문 2) 제일 무서운게 막 다이어트 해서 탈모 온 사람들인데 .. 저 정도 영양섭취 해주고 영양제 매일 먹어주면 탈모 걱정은 안해도 겔까?

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