다이어트 계획 좀 평가 부탁해요..

1/1

조빱 헬린이 몸평 부탁합니다.. 꼭쥐털 ㅈ같다는 나쁜말은ㄴㄴㄴ 작성자 : 헬갤러

다이어트 계획 좀 평가 부탁해요..앱에서 작성

ㅇㅇ(223.38) 2022.01.17 18:18:22

조회 88 추천 0 댓글 0

현재 185 / 95

기간은 올해 연말까지 총 1년

목표는 20키로 감량

재수하는 입장이라서 헬스장은 못 가는 입장

다만 살 좀 빼고 나서 윗몸일으키기 등 맨몸운동은 가능

평일 (월 - 금)

오전 공복 유산소 1시간 & 저녁에 체형 교정 스트레칭 30분

아침 - 닭가슴살 한 팩 + 미숫가루 한 잔

점심 / 저녁 - 샐러드 (샐러드 가게에서 파는 것들)

간식 - 견과류 한 팩 + 아메리카노

주말 (토 / 일)

오전 공복 유산소 1시간 & 저녁 유산소 2시간 / 스트레칭 30분

아침 - 닭가슴살 한 팩 + 미숫가루 한 잔

점심 - 샐러드 / 저녁 - 일반식 (원하는 거, 대신 탄수화물 조절)

질문 1) 괜찮아 보여? 이정도면 연말까지 목표 달성 가능할까?

질문 2) 제일 무서운게 막 다이어트 해서 탈모 온 사람들인데 .. 저 정도 영양섭취 해주고 영양제 매일 먹어주면 탈모 걱정은 안해도 겔까?

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	축의금 적게 내면 눈치 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/11	-	-
426652	얘 어때보임?? 내눈엔 이쁘장한거같은데 [3]	국산고등어(수입산)	22.01.27	89	0
426648	종아리는 유전이냐? [1]	ㅇㅇ(106.101)	22.01.27	60	0
426645	헬스장 여자 90% 패션 [1]	ㅇㅇ(211.246)	22.01.27	184	2
426644	처음에 저새끼 ㅈ같았는데	ㅇㅇ(118.235)	22.01.27	29	0
426643	예전에 울덩네에 존나 추울때 백인 좀등치있는 아저씨 반팔 반바지 입고 다 [1]	ㅇㅇ(211.177)	22.01.27	48	0
426640	이날씨에 반바지 맨발로 슬리퍼로 다니면 어그로 존나끌림? [3]	ㅇㅇ(106.101)	22.01.27	50	0
426638	백신 맞을 때 바늘 안 들어가서	ㅇㅇ(118.235)	22.01.27	27	0
426637	생각없이 딸딸이 치지말고 건강체크하자	ㅇㅇ(58.143)	22.01.27	30	0
426635	헬린이인데 이정도 근육통 괜찮은건가요? [2]	ㅇㅇ(121.132)	22.01.27	106	0
426634	개백수 5년차.. 누나용돈 입갤.. 호화로운 점심.jpg [2]	ㅇㅇ(223.131)	22.01.27	61	0
426632	백신맞고 일주일도 안지났는데 [1]	ㅇㅇ(175.202)	22.01.27	37	0
426631	배고픈데 화나게 하지 마라 알겟냐? [1]	ㅇㅇ(118.235)	22.01.27	27	0
426630	이 씹새끼 나이키디자이너됐네 [4]	파퀴벌래	22.01.27	71	0
426627	배고파 ㅅㅂ [3]	ㅇㅇ(118.235)	22.01.27	38	0
426625	초대남 구함	ㅇㅇ(91.234)	22.01.27	40	0
426624	하지말라는건 더 하고싶음 [4]	ㅇㄱㄴ	22.01.27	29	0
426619	난 이두명이.젤 이뻐보임 아이돌중엔 [2]	ㅇㅇ(211.177)	22.01.27	72	1
426617	왜 한복입고다니는 새끼들은 하나같이 빨갱이들일까 [1]	ㅇㅇ(222.103)	22.01.27	25	0
426615	페미는 논리적반박을 백레쉬??라하더라	양반김.	22.01.27	32	0
426613	헐 돈까스먹으러갈까?? [6]	국산고등어(수입산)	22.01.27	40	0
426612	실시간 여자친구 응디 [1]	ㅇㅇ(91.234)	22.01.27	87	0
426608	보 적 아 자중하시죠	ㅇㅇ(91.234)	22.01.27	21	0
426607	하이레그 수영복도 화사가입으니까 별로더라... [1]	양반김.	22.01.27	64	0
426604	선영이 네가 플레라고? [1]	ㅇㅇ(122.43)	22.01.27	32	0
426603	싸이버거 시킬까? [4]	ㅇㅇ(39.7)	22.01.27	46	0
426602	오늘은 마감출근이네.. [2]	녭녭	22.01.27	32	0
426601	나는 여자 만날 때 [1]	ㅇㅇ(118.235)	22.01.27	40	0
426600	헬스장 연휴 쉬네 ㅅㅂ	ㅇㄱㄴ	22.01.27	22	0
426597	에혀 [2]	녭녭	22.01.27	39	0
426594	화사가 이 정도 레벨이었냐?? [1]	조던르브론	22.01.27	65	0
426593	키 169인데 엄마아빠가 남들한테 내소개할때 키 170이라고함 [3]	ㅇㅇ(119.222)	22.01.27	68	0
426590	남자 엉덩이살이랑 종아리살 어케뺌?ㅠㅠ	ㅇㅇ(110.35)	22.01.27	46	0
426587	애들아58키론데 벤치90키로들면 ㅁㅌㅊ임? [3]	ㅇㅇ(183.102)	22.01.27	40	0
426586	요즘 피자 미디움 시켜도 배가 안 부름 [2]	ㅇㅇ(118.235)	22.01.27	28	0
426581	우리가족 씹호빗가족인데 키 170이 뭔 거인키인줄알음	ㅇㅇ(119.222)	22.01.27	72	0
426577	술시중들고싶은건무슨병임? [10]	네보미선영	22.01.27	76	0
426574	형들 한의원가서 가슴 어깨 침 맞았는데 [1]	ㅇㅇ(220.80)	22.01.27	51	0
426573	연봉 3억 8천이어도 키 169면 여자들이 싫어함? [2]	ㅇㅇ(119.222)	22.01.27	57	0
426572	인바디 오랜만에 함 재고싶은데 [2]	국산고등어(수입산)	22.01.27	115	0
426570	피자 햄버거 먹고 싶다 [6]	ㅇㅇ(118.235)	22.01.27	42	0
426569	고졸마트캐셔 ㄷㅈ이 요즘 마트일 바쁘냐 [2]	동진좌(106.101)	22.01.27	52	0
426568	스쿼트 120 5회 무난했늗데 아침이라 더 안올라감 [4]	양반김.	22.01.27	52	0
426567	아이스크림 원탑 ㅇㅈ? [10]	ㅇㅇ(91.234)	22.01.27	75	0
426566	나 애송이임 ㅠㅠㅠ	ㄴㄱㅁㅁ(219.241)	22.01.27	23	0
426564	살 웰케 안빠짐 [2]	ㅇㅇ(39.7)	22.01.27	45	0
426563	아..	♥봄냥♥	22.01.27	34	0
426562	순대국 왤케 비쌈 [5]	ㅇㅇ(118.235)	22.01.27	46	0
426560	한국여자는 자기를 좋아하는남자를 호구병신취급한다 [1]	ㅇㅇ(119.222)	22.01.27	58	0
426559	지금 바로 상수역 헬스장 갈 사람	이잉(223.39)	22.01.27	70	0
426558	좆같은 별명 [3]	ㅇㅇ(118.235)	22.01.27	51	0