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헬정자 질문받아주실 천사분

ㅇㅇ(121.133) 2022.01.17 14:28:10
조회 143 추천 0 댓글 6
														

185 / 85 체지방량 25% 씹돼지 올해들어와서 헬스시작했고



2주동안 운동은 체스트프레스/ 숄더프레스/ 렛풀다운,시티드로우/ 레그익스텐션/ 레그컬/ 이두운동/ 복근운동


이렇게 무분할로 하루에 쉬는시간포함해서 1시간정도하고 무산소 끝나면 2,30분정도 자전거나 런닝타고 집와


월요일 헬스장 쉬는날이라 주6일 운동하는데


헬린이 일때는 무분할하면서 자세 몸에 익혀두는게 좋대서 2달정도 무분할하다가 근육좀커지면 3분할생각인데 ㄱㅊ??



식단은



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이렇게에다 운동가기전 바나나 1개 or 식빵 1개 + 계란후라이 이렇게해서 식단하려고 하는데 ㄱㅊ?


오늘 점심으로 닭 먹으려고 맛있닭 마늘맛이랑 고추맛먹다가 토할거같아서 싹다버렸는데 닭추천이나 닭대신 회사에서 단백질 채울수있는거 뭐 있을까??

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