닭가슴살 체중*2g이 진리에요? (맨밑에 세 줄 요약 있음)

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8개월차 등 변화 나도 r공룡이 될수있음?? 작성자 : ㅇㅇ

닭가슴살 체중*2g이 진리에요? (맨밑에 세 줄 요약 있음)

ㅇㅇ(114.70) 2022.01.17 12:09:07

조회 265 추천 0 댓글 1

체중 98 kg (체지방 34%, 근육량 60 kg, 저희 헬스장 인바디는 골격근은 안나오더라구요)

운동은 크로스핏, 헬스, 라이딩 즐겨하다가 술도 좋아하고 식단 안해서 무지성 살쪄서 pt 시작했거든요

pt 해주시는 트레이너 선생님이

아침 견과류(하루견과같은거)1봉+샐러드(노드레싱)+닭가슴살100g

점심 햇반210g+닭가슴살100g

저녁 햇반210g+닭가슴살100g

이렇게 해주셨는데

제가 막 전문가처럼 웨이트 빡시게 하는게 아니다보니

아침운동이 은근 할만해서

닭가슴살 100g 아침에 안먹고

대신 일과중에 허기기지 않게 점심에 2개 먹는걸로 바꿔도 되냐니까

아침에도 먹고 점심에 2개 저녁에 1개 해서 하루 4개 먹어도 된다하네여

근데 또 인터넷에선 체중*2g을 바이블처럼 말하고

제가 운동 초보자인데 200 g 가까이는 되게 과해보이는데

질문 세 줄 요약

1)닭가슴살 체중*2g이 진리에요?

2)지금 4팩이면 성분표 보니까 100 g 정도라서 체중*1g 정도인데 과한가요?

3)작년 11월에 정밀 건강검진 이상은 없었고 제 체중에 2번처럼 먹는다치면 단백질 과해서 나타나는 부작용 그런거 걱정할 필요 없나요? (뭐 신장에 무리가 간다던지 ㅇㅇ)

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