단기간에 괴물처럼 강해질 수 있는 운동법

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다이어트 후 백포징 ㅁㅌㅊ? 1년전현재임똥문신 ㅈㅅㅈㅅ- dc official App 작성자 : 헬갤러

단기간에 괴물처럼 강해질 수 있는 운동법앱에서 작성

ㅇㅇ(223.62) 2022.01.17 05:59:06

조회 230 추천 0 댓글 0

이건 근성장 너희가 잘하는 고립 운동이랑은 조금 다른

스트렝스나 순발력 등등 움직임과 몸의 사용을 극한으로

끌어올리기 위해 생각해낸 루틴이야

중추신경계의 자극을 위해서는 심리적인 요인이 중요해

너희들은 아마 심리적으로 안정된 장소와 환경ㅇ서

운동을 할거야. 익숙한 헬스장 편한 사람들이 있는 장소 말이야

자 그렇다면 어떻게 심리적인 스트레스를 줄 수 있을까?

답은 두 가지가 있어

인터벌과 1rm 위주의 리프팅

전자는 상당한 강도로 스트레스를

후자는 운동 방식 자체가 스트렝스를 위함이고

실제로 유효한 자극을 주는 것이지만

1rm이 겨우 가능한 무게를 지고 있다는 심리적 긴장감이

극에 달하면 신경계에 영향을 주게 된다

이런 이유로 두 운동이 강력해질 수 있는 운동들이고

자 근데

나는 여기서 이 두개의 운동을 병행해서

스트레스를 극한으로 끌어올리면 어떨까? 하고 생각했다

인터벌을 하고 1rm을 치는 식으로말ㅇ야

물론 1rm의 수치는 떨어지고 부상 위험은 늘겠지만

이걸 병행한다면 괴물처럼 강해질 수 있는게 아닐까?

투기 위주의 선수

간절한 선수를 대상으로 해보고 싶은데

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