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다이어트 식단 ㄱㅊ?모바일에서 작성

ㅇㅇ(104.28) 2022.01.13 12:51:00
조회 224 추천 0 댓글 5

아침
통밀식빵 1개
껍질지방 제거한 닭허벅지살 100g
대파 + 양파

점심
퀘스트 프로틴바 2개
( 단백질 20g / 당알콜 6g / 순탄수 4g / 식이섬유 14g )

저녁
지방적은고기 100g
야채 아무거나

-오후 6시부터 다음날 10시까지 금식-

체형 175cm 68kg

목표는 60kg 찍는건데 근손실없이 체지방만 빼고싶음

운동은 근력 1시간 + 유산소 심박수 70~80 인터벌로 유지해서
4분 인터벌 + 1분 걷기속도 반복하면서 30분뜀

고칠점있으면 댓글좀

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