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금강근육갤로그로 이동합니다. 2022.01.12 16:08:31
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상체 운동 48sets



랫풀 토크머신 6sets
40kg 15 15
60kg 14 14
80kg 10 10


로우머신 6sets
40kg 20 20
80kg 10 10
90kg 8 8

랫풀다운 4sets
60kg 10 10
70kg 8 8



덤벨벤치 6sets
25kg 18
35kg 8 8 8
30kg 12 12

가슴플라이 6sets
50kg 15 15
60kg 15 15
70kg 10 10

딥스 4sets
20 20 15 15



덤숄프 6sets
20kg 15 15
22.5kg 14 14
25kg 10 10

업라이트 로우 4sets
20kg 15 15 15 15

숄프머신 6sets
50kg 15 15
55kg 15 15
60kg 12 12


기타 스트레칭 등등등등


다들 수요팅 득근하삼


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