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노베이스 6개월차 평가좀앱에서 작성

ㅇㅇ(211.36) 2022.01.11 23:54:16
조회 151 추천 0 댓글 0
														

운동 시적전 178 64멸치
팔굽 정자세로 10개도 못하고 풀업 정자세로 3개도 못했음
2개월동안 맨몸만 하고 6개월 웨이트
식단은 건강한음식 안건강한음식 ㅈ까고 단백질 많이먹고 정크푸드도 ㅈㄴ먹음
현재 178 74
벤치 슴찍 1rm 85
데드 1rm 110
스쿼트 1rm 70 하체는 아예안함 이정도면 대충 성과는 있는거노?

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