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오운 등이두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2022.01.11 20:07:25
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스트레이트암풀다운
30kg 12x5
35kg 10x3

풀업(밴드)
8x5

시티드로우
50kg 10x4
60kg 10x4
75kg 10x1

랫풀다운
40kg 10x4
35kg 10x4

원암덤벨로우
20kg 10x4
25kg 10x3

페이스풀
30kg 10x3
40kg 10x3

암컬머신
20kg 10
25kg 10
30kg 10
35kg 10
40kg 10
40kg 9
35kg 10
30kg 10
25kg 10
20kg 10

덤벨컬
12kg 10x3

해머컬
15kg 10x5

싸이클 30

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