야 씨-발 난쟁이새끼 근육량 왜안느는지좀 봐줘라.txt

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8개월차 헬붕이 몸평좀 ㅇㅇ 작성자 : 헬갤러

야 씨-발 난쟁이새끼 근육량 왜안느는지좀 봐줘라.txt

이이재재(121.142) 2022.01.11 15:14:53

조회 126 추천 1 댓글 3

본인 키 167임

존나 식단빡세게할 떄(하루 1200kcal 먹고 9끼중 1끼는 탄수화물 떄려박음)

몸무게 59키로 근육량 30키로찍음

근데 그후로 먹고픈거 다먹고 (벌크업을 위장한 살크업) + 술 자주마시게 됐음

운동은 다이어트할떄보다 더 고강도

현재 몸무게 67키로 근육량 30키로 씨이발 이게뭐냐 왜근육량 안늘어? 좆같이?

고기존나처먹어야하냐?

벤치 1rm 90kg
스쿼트 1rm 110kg
데드 1rm 140kg

3대 340이다.

경력 1.7년차임

어떻게해야 근육량 임계치 돌파하냐?

그리고씨발 나같은 존만이는 다이어트해서 슬림패근만들바에는

체지방 20% 근돼가 차라리 좋지않냐? 답좀줘라

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