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초보자는 무조건 종목수 적게해라 모바일에서 작성

ㅇㅇ(116.121) 2022.01.09 18:12:32
조회 146 추천 0 댓글 0

겉멋만 쳐들어서 데드 바벨로우 덤벨체스트프레스 이딴거 제발 하지말고
등이면 렛풀,풀업만 10 15 세트
가슴이면 뉴텍체스트프레스나 벤치 10 15세트
삼두도 케이블만 10세트
이두도 암컬머신이나 바벨컬 10세트
이런식으로 기본운동만 충실하게 해라
진짜 근신경도 얼마 발달안되있는데 겉멋만 쳐든 운동하면 줘팬다.

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