호애앵 운동 한달차 아가에요 질문받아줘여

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냐고딩 몸핑ㅂㄹ. 사초생 ㅈ같은 직업 X 개같은 열정으로 매일 야근하다보니 주3,4회도 겨우 가고있음 대략 5 년차고 야근과 주휴의 노예가된지는 2년차 몸 ㅁㅌㅊ? - dc official App 작성자 : 헬갤러

호애앵 운동 한달차 아가에요 질문받아줘여모바일에서 작성

응애(59.26) 2022.01.09 04:50:39

조회 66 추천 0 댓글 0

헬스 2분할 주 6일
가슴 등 / 하체
<가슴>
벤치 50 x 될 수 있는데까지
그.. 미는 가슴운동.. 앉아서..머신 40 x 될 수 있는데까지
팩덱플라이? 30 x 될 수 있는데까지
45분 이거 3개 무한뺑뺑이
<등>
풀업 x 될 수 있는데까지
랫풀다운 60 x 될 수 있는데까지
그.. 잡아당기는거 30 x 될 수 있는데까지
45분 이거 3개 무한뺑뺑이
<하체>
스쿼트 40 x 15
레그익스텐션 50 x 될 수 있는데까지
레그프레스 70 x 될 수 있는데까지
1시간 30분 45분 이거 3개 무한뺑뺑이
유산소 30분

새벽 3시에 버피 100개
어때영

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