헬스 시작한지 이제 막 3주 지난 완전 헬린이인데 도움좀 ㅠㅠ

ㅇㅇ(124.50) 2022.01.08 16:13:56

조회 140 추천 0 댓글 2

헬스장이 많이 안 좋아. 일부로 규모 큰데 가면 사람 많아서 적응 못할까봐 아파트 단지 안에 있는 진짜 작은 헬스장 등록했어. 가깝고 싸기도 해서.

헬스장 안에 기구가 별로 없어.

숄더프레스

랫풀다운

체스트프레스

펙덱플라이

레그익스텐션

레그컬

이너사이

이거랑 케이블머신?이랑 덤벨 같은거 좀 있는데 이건 안 배워서 아직 해본 적이 없엉...

월수금은 PT 받는데 내가 기초체력이 진짜 많이 부족하고 유연성도 부족해서 PT 받을 땐 맨몸운동으로 기초체력 운동만 하는 것 같아. 가끔 유연성? 운동도 하고. 군대에서 유격 PT체조가 생각나는 그런 동작들만 해. 여기에 스쿼트랑 푸쉬업 같은것도 하고.

근데 문제는 화목토는 개인 운동인데 이때 관장님이 그냥 기구 운동 하라는데 자세히 안 알려주셔가지고 어떻게 해야할지 모르겠어.

헬스장 가자마자 런닝 20분 뛰고 위에 언급한 기구 7개 4세트씩 하고있거든. 처음엔 3세트씩 했는데 이번주에 4세트로 늘렸고 다음주엔 5세트까지 늘리고싶어...

분할 같은거 안하고 있는데 지금 이대로 해도 될까??

아니면 화목토에도 스쿼트만 추가해줄까??

고민이얌 ㅠㅠ

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