질문좀)어깨 아프다싶을 땐 걍 운동

1/1

헬린이 몸평가좀 - dc official App 작성자 : 헬갤러

질문좀)어깨 아프다싶을 땐 걍 운동앱에서 작성

ㅇㅇ(211.184) 2022.01.06 23:08:48

조회 250 추천 0 댓글 3

2ab4c22ae2c037b37ef284e54483746c42082c4e857ca73986b65055bcdf3381d888627f31795392f4f448e12d58fd5405c71822e487

쉬는게 나음?

헬린인데

나는 이때까지 모르고 살았는데 트레이너가 라운드형어깨? 굽은 몸 이라고 하고

운동하다보니 어깨서 소리가 넘 많이나서 병원가서 엑스래이찍어보니

어깨충돌성 증후군이라고 함.

이게 좀 웃긴게 렛풀다운을 30키로로 하면 어깨가 아프거나 소리나거나 그러지않음.

근데 렛풀다운을 35로 올리면 소리도 나고 미세하지만 아픈 느낌이남.

벤치도 마찬가지

요약.

1.기존보다 무게를 조금 올리면 어깨에서 소리가 나기 시작함

ㅡ평소에 한두번 나는 게 아니라 신경이 쓰이는 수준

2.소리는 좀 많이나는데 아프거나 그런건 아니고 아파도 가끔 욱씬대는 느낌

질문. 지금 세라밴드 이용및 스트레칭하고 운동하는데 오늘 조금 어깨가 아리는 느낌임

1. 세라밴드 이용해서 스트레칭 및 회전근개운동 하면서 무게증량하며 헬스 운동을 계속한다.

2. 그냥 부담없이 원래 기존에 하던 무게만 친다(기존 무게들은 소리나거나 아프거나 그런게 없음)

3. 그냥 쉬고 하체나 유산소 위주로 한다.

1,2,3 중 뭘하는게 좋을까요?

- dc official App

고정닉 0

원본 첨부파일 1

girlgroup-20220106-140629-004-resize.webp

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	손해 보기 싫어서 피해 입으면 반드시 되갚아 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/18	-	-
392465	상체는키우고 하체는 살빼고싶은데 런닝머신 해야함?	ㅇㅇ(106.101)	22.01.15	40	0
392464	갓동진아 또 말씹지말고 이거 설명 해봐라 ㄱㄱ [5]	시간(118.34)	22.01.15	93	0
392463	이론상 하루만에 4kg 찌우는것도 가능 [2]	동동이23(115.22)	22.01.15	80	0
392461	동진이 핼갤에서 집단린치 당하면 다른갤가서 지원요청함	ㅇㅇ(116.121)	22.01.15	30	0
392460	동진이 그건 정정해야된다고 봄 [1]	ㅇㅇ(39.7)	22.01.15	37	0
392456	강인이	ㅇㅇ(223.38)	22.01.15	52	4
392454	동진이개패야하는이유 [1]	ㅇㅇ(125.190)	22.01.15	45	2
392449	운동 하고나면 확실히 멘탈이 좋아지냐?? [2]	유동닉(106.101)	22.01.15	48	0
392448	여기 운동하고 술마셔본사람만. [3]	유동닉(106.101)	22.01.15	68	0
392445	ㄴ바보똥개	ㅇㅇ(39.7)	22.01.15	21	0
392443	너네 아들이 아빠백신맞았다고 줘패면 어떡할거임? [1]	ㅇㅇ(116.121)	22.01.15	39	0
392441	한달만에 5kg 찌는게 가능함? [2]	ㅇㅇ(106.101)	22.01.15	39	0
392440	헬스화 컨버스하이 ㅍㅌㅊ? [1]	ㅇㅇ(59.152)	22.01.15	102	0
392439	너네 아들이 고졸에 해병대출신에 디씨하면 어쩔거임? [2]	ㅇㅇ(116.121)	22.01.15	46	0
392438	14억아파트에 대출2억있으면 대출정도가 1많은편 2평타3 없는편 [1]	ㅋㅋ(39.7)	22.01.15	25	0
392434	쌖	ㅇㅇ(211.215)	22.01.15	21	0
392433	183/106 [3]	TET(115.89)	22.01.15	67	0
392432	내자짤 ㅁㅊㅋ냐 ㅋㅋㅋㅋ	시간(118.34)	22.01.15	78	0
392431	나 키 171에 88인데 [1]	ㅇㅇ(211.104)	22.01.15	154	0
392430	고졸 + 해병대 + xx	ㅇㅇ(125.190)	22.01.15	47	0
392428	3대 400이 초보자인 이유 [4]	ㅇㅇ(211.117)	22.01.15	130	0
392427	여자들이 좋아하는 남자쇄골 [6]	ㅇㅇ(211.197)	22.01.15	160	0
392426	72kg때랑 달라진건 딱히 없는듯	동동이23(115.22)	22.01.15	69	0
392425	앞으로 흑자 유튜브 남까면 스팸인간 디진걸로 놀려야지 [7]	흑자헬스병신(104.28)	22.01.15	1134	2
392424	하영이 어디갔음	ㅇㅇ(118.235)	22.01.15	54	0
392422	갓동진 주작념글 반박한거 뿌리고감 잘읽어봐라 ㅂㅂ	시간(118.34)	22.01.15	75	0
392421	본인 요즘 옷 취향이 잼민이 시절로 돌아옴.. [1]	ㅇㅇ(1.243)	22.01.15	39	0
392420	지금 커피마시는중인데 몇시에 잘 수 있으려나 [8]	국산고등어(수입산)	22.01.15	53	0
392419	헬스 1개월차 인바디 봐주세요 [2]	ㅇㅇ(223.39)	22.01.15	75	0
392418	84.4kg인데 이제 살좀 빼야할듯	동동이23(115.22)	22.01.15	58	0
392415	174에 67키로 체지방률 7퍼 [4]	ㅇㅇ(118.235)	22.01.15	117	0
392414	3대300은 좀 치는거임? [1]	Ferael	22.01.15	93	0
392413	짤녀 정도면 이쁜편이냐? [2]	ㅇㅇ(58.76)	22.01.15	74	0
392409	여유증 걸리면 무슨 느낌임?	동동이23(115.22)	22.01.15	78	0
392407	난 니면상이 제일 웃기다 시간아 [1]	계룡사는이강인	22.01.15	71	5
392406	환장하겠네요	ㅇㅇ(221.164)	22.01.15	24	0
392405	헬린이 다이어트 4일차 [1]	knockcar	22.01.15	83	1
392404	난 갓동진이 백신패스 까는것도 ㅈㄴ웃김 [2]	시간(118.34)	22.01.15	85	0
392403	쩝쩝	ㅇㅇ(223.38)	22.01.15	27	0
392402	여유증 뭐노	동동이23(115.22)	22.01.15	59	0
392401	쩝	ㅇㅇ(223.38)	22.01.15	30	0
392400	동진아 내가 반박 다 해줬으니까 내글 하나하나 반박해봐라	시간(118.34)	22.01.15	24	0
392399	몸무게 120키로 딥스 한번에 30개 ㅁㅌㅊ? [3]	뷰르룻	22.01.15	95	0
392398	왼쪽 슴가부다 오른쪽 슴가가 더 발달 된거 같디	ㅇㅇ(175.197)	22.01.15	29	0
392395	시간 이 새끼 ㅈㄴ웃김 ㅋㅋ	ㅇㅇ(115.22)	22.01.15	56	0
392394	여기 백신 떡밥 말고 다른거 [2]	이호떡	22.01.15	42	0
392389	인바디 Bmi과체중에 체지방량 표준인사람있냐 [3]	ㅇㅇ(116.34)	22.01.15	68	0
392388	동진아 이것만 말해봐라 여기다가 [1]	시간(118.34)	22.01.15	40	0
392387	40대 후반 남자 기준으로 순자산 25억 이면.. [1]	ㅇㅇ(118.218)	22.01.15	74	0
392386	으쌰게이는보거라 [2]	ㅇㅇ(223.38)	22.01.15	35	1