질문좀)어깨 아프다싶을 땐 걍 운동

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9개월차 왜 찌찌만 크냐.. 어깨 전완 키우고 싶다 - dc official App 작성자 : 헬갤러

질문좀)어깨 아프다싶을 땐 걍 운동앱에서 작성

ㅇㅇ(211.184) 2022.01.06 23:08:48

조회 249 추천 0 댓글 3

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쉬는게 나음?

헬린인데

나는 이때까지 모르고 살았는데 트레이너가 라운드형어깨? 굽은 몸 이라고 하고

운동하다보니 어깨서 소리가 넘 많이나서 병원가서 엑스래이찍어보니

어깨충돌성 증후군이라고 함.

이게 좀 웃긴게 렛풀다운을 30키로로 하면 어깨가 아프거나 소리나거나 그러지않음.

근데 렛풀다운을 35로 올리면 소리도 나고 미세하지만 아픈 느낌이남.

벤치도 마찬가지

요약.

1.기존보다 무게를 조금 올리면 어깨에서 소리가 나기 시작함

ㅡ평소에 한두번 나는 게 아니라 신경이 쓰이는 수준

2.소리는 좀 많이나는데 아프거나 그런건 아니고 아파도 가끔 욱씬대는 느낌

질문. 지금 세라밴드 이용및 스트레칭하고 운동하는데 오늘 조금 어깨가 아리는 느낌임

1. 세라밴드 이용해서 스트레칭 및 회전근개운동 하면서 무게증량하며 헬스 운동을 계속한다.

2. 그냥 부담없이 원래 기존에 하던 무게만 친다(기존 무게들은 소리나거나 아프거나 그런게 없음)

3. 그냥 쉬고 하체나 유산소 위주로 한다.

1,2,3 중 뭘하는게 좋을까요?

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