운동 프로그램좀 짜주실 행님들...

ㅇㅇ(1.224) 2022.01.06 10:53:37

조회 132 추천 0 댓글 3

20대때는 주로 투기종목으로 운동했었고,

30대 초반에는 크로스핏 좀 했었는데,

30대 중반되고 아기 태어나고 회사에서도 직책이 올라가고

본업 말고도 사업준비 같이 하니 진짜 시간도 없고...

새벽 헬스가 짱인것 같다는 결론인데...

보통 5시50분에 일어나서 6시 땡하면 아파트 헬스장 갈 생각인데

기구는 아래항목 들이 있고...

크로스오버케이블

멀티파워렉(고정)

파워렉(비고정)

벤치프레스

체스트프레스

숄더프레스

암컬

업도미컬 크런치

레그컬

레그익스텐션

레그프레스

기구는 이렇게 있어 형님들... 어떻게 운동을 해야하는지 모르겠네...

2분할 하루는 상체 하루는 하체 하루는 그냥 카디오나 컨디셔닝 하려고 하는데...

궁금한게 내가 해야하는 무게랑 셋트 그리고 셋트 사이에 휴식시간

그리고 몇개의 기구들을 해야하는지 궁금해용~

목적은 근대비 보다는 그냥 건강하게 과하지 않은 적당한 볼륨의 몸...?
코로나 끝나면 다시 주짓수나 레슬링 배우러 가려구

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