멸치 뉴비 벌크업좀 도와주세요 ㅠ

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한국남성을 기다리는 우크라이나 소녀들 - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

멸치 뉴비 벌크업좀 도와주세요 ㅠ

ㅇㅇ(211.114) 2022.01.05 16:36:23

조회 314 추천 0 댓글 8

나이는 19에 키 178에 몸무게 55?56 정도인 멸치입니다.

운동을 안한건 아니고 복싱을 좀 오래 했었는데

원래 멸치기도 한데 체급 올릴 생각도 없어서 쭉 유지하다가 긱사 오느랴 떄려쳤는데

이제와서 몸 키우려고 벌크업 도전중인데 잘 안되네요 ㅠ

어떻게 해야할지 막막하고

일단 몸은 어깨도 엄청좁고 말라서 살이 거의 없다고 보심 돼요 ㅠㅠ

뼈도 얇은편이라

조언 부탁드릴게요 ㅠ

식단이나 운동 같은건 어떻게 해야할까요 ㅠㅠ

기숙사 생이어서 헬스장이나 기구 같은건 못 씁니다

기숙사에 4kg 아령 2개랑 턱걸이랑 신타-6 바나나맛 프로틴 정도 있습니다.

진지하게 조언 부탁드릴게요 ㅠㅠ

멸치 탈출하고 싶습니다!!

(막 게시글같은거 쓰는게 거의 처음이어서 이상한건 너그럽게 용서해주세요 ㅠㅠ 커뮤니티 같은거 아예 안해서 어디에다 물어봐야할지 모르겠어서

그나마 이름이라도 아는 디시인사이드에 글 올려봐요 ㅠ)

자습시간에 몰래하는거라 이따 확인하러 올게요!

3줄요약

178에 58 고3멸치 벌크업하게 조언좀

긱사라 헬스장 안되고 기구는 4kg 아령 2개 턱걸이 정도

음식은 준비할수 있고 프로틴은 신타-6 바나나맛 있음

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