멸치 뉴비 벌크업좀 도와주세요 ㅠ

헬스 갤러리

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헬린이 어떻게 해야할까요? 뭐든 조언 좀 몸무게 62~65 왔다갔다하는데 최근에 힘들어서 60까지 빠지길래 열심히 해보려고요 작년 인바디랑 골격근량이 변한 게 없더라고요 4개월 했는데..체격 키우고 싶어서 70키로가 목표인데 식단을 해야되나요? 평소에 먹는 게 귀찮아서 보통 점심 저녁 먹고 운동한 날은 프로틴 한 스쿱 먹는데 운동 안 하는 날도 매일 프로틴 한 스쿱 먹어야하는지? 작성자 : 헬갤러

멸치 뉴비 벌크업좀 도와주세요 ㅠ

ㅇㅇ(211.114) 2022.01.05 16:36:23

조회 310 추천 0 댓글 8

나이는 19에 키 178에 몸무게 55?56 정도인 멸치입니다.

운동을 안한건 아니고 복싱을 좀 오래 했었는데

원래 멸치기도 한데 체급 올릴 생각도 없어서 쭉 유지하다가 긱사 오느랴 떄려쳤는데

이제와서 몸 키우려고 벌크업 도전중인데 잘 안되네요 ㅠ

어떻게 해야할지 막막하고

일단 몸은 어깨도 엄청좁고 말라서 살이 거의 없다고 보심 돼요 ㅠㅠ

뼈도 얇은편이라

조언 부탁드릴게요 ㅠ

식단이나 운동 같은건 어떻게 해야할까요 ㅠㅠ

기숙사 생이어서 헬스장이나 기구 같은건 못 씁니다

기숙사에 4kg 아령 2개랑 턱걸이랑 신타-6 바나나맛 프로틴 정도 있습니다.

진지하게 조언 부탁드릴게요 ㅠㅠ

멸치 탈출하고 싶습니다!!

(막 게시글같은거 쓰는게 거의 처음이어서 이상한건 너그럽게 용서해주세요 ㅠㅠ 커뮤니티 같은거 아예 안해서 어디에다 물어봐야할지 모르겠어서

그나마 이름이라도 아는 디시인사이드에 글 올려봐요 ㅠ)

자습시간에 몰래하는거라 이따 확인하러 올게요!

3줄요약

178에 58 고3멸치 벌크업하게 조언좀

긱사라 헬스장 안되고 기구는 4kg 아령 2개 턱걸이 정도

음식은 준비할수 있고 프로틴은 신타-6 바나나맛 있음

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