오늘의 운동 - 등,전완

1/1

오늘자 복근 더빼자.. 작성자 : 토우지

오늘의 운동 - 등,전완앱에서 작성

마밸

2022.01.05 12:32:07

조회 75 추천 1 댓글 2

3ea9c223e4df75f43eed87e54f837570286c4ccd67a1df877e42c1349c4503c995a00d1fb1166553c39a4263a6ba11d0

와이드 풀다운

15kg 10x2(웜업)

케이블 풀다운

40kg 10x3(웜업)

바벨로우

80kg 10x1(웜업)

95kg 12x1 11x2

100kg 9x1 8x1

랫풀다운(머신 상태이상함ㅅㅂ)

60kg 9x1 6x1

55kg 8x2

와이드풀다운

25kg(50kg) 10x1

27.5kg(55kg) 10x2 9x1

로우로우

42.5kg 10x4

프론트 와이드풀다운

25kg(50kg) 11x1 10x2

전완근 덤벨

18kg 10x4

이지바 전완근

10kg 11x1 12x2 15x1

고정닉 1

원본 첨부파일 1

stream-20210921-175121-000-resize.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	주위의 유혹에 쉽게 마음이 흔들릴 것 같은 스타는?	운영자	24/10/21	-	-
415958	애기두 정력 쌔!!!+ [4]	국산고등어(수입산)	22.01.23	49	0
415957	작품명 트위스티드 코브라. 핑까바람.	누군가의 영혼..(123.111)	22.01.23	30	0
415956	ㄴ 어쩌라고 씹병신년아	블스	22.01.23	10	0
415955	낼출근이다 호에엥	ㅇㅇ(120.142)	22.01.23	14	0
415952	아 무료하네	장소삼	22.01.23	13	0
415951	장어고 뭐고 고추가 안서면 게임끝아님? [4]	빠삐김	22.01.23	39	0
415950	샤워실에 그냥 제습기+선풍기 설치하자	빠삐김	22.01.23	30	0
415947	야 ㄹㅇ 남친새끼 꼬추 안서면 장어 먹여라 [1]	ㅇㅇ(222.114)	22.01.23	80	0
415946	소추새끼들 ㅋㅋㅋ 정력 아무리 좋아봐라 ㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(116.37)	22.01.23	40	0
415945	있잖아 고민임 [12]	헝헝학	22.01.23	86	0
415942	착한어린이는 잘시간이에요 [2]	마늘쫑1	22.01.23	26	0
415941	정력키우고 싶으면 아르기닌하고 아연먹어야지	ㅇㅇ(223.38)	22.01.23	129	0
415940	쵸단 유튜브 보고 알았는데 이게 민폐였음? [2]	ㅇㅇ(121.132)	22.01.23	168	0
415939	오늘 머근 양꼬치 ㅁㅌㅊ? [4]	ㅇㅇ(223.39)	22.01.23	51	1
415933	운동경험상 장어고 뭐고 짜장면이 최고다 [2]	빠삐김	22.01.23	57	1
415932	스쿼트 160 인데 파렉프가 어느정도? 해야돼냐? [6]	양반김.	22.01.23	42	0
415931	존나 정력이 쎈 체형은 있짘ㅋㅋㅋ [4]	ㅇㅇ(222.114)	22.01.23	81	0
415930	장어먹으면 ㄹㅇ 다르다 [3]	ㅇㅇ(116.46)	22.01.23	63	0
415928	아름다운 낮선여자야말러 정력제 아닐까 [1]	빠삐김	22.01.23	40	0
415927	보충제 한스쿱에 단백질 30그램 든건 다 뒤졌냐? [1]	ㅇㅇ(223.39)	22.01.23	174	0
415926	별 잔잔바리같은놈한테 이젠 시비털리네zz	블스	22.01.23	26	0
415925	정력키우고싶으면 힙쓰 50키로 50번정도 반복해라	양반김.	22.01.23	49	0
415924	아니 그래서 정력이 뭐냐고 ㅋㅋ [4]	빠삐김	22.01.23	55	1
415923	오늘 먹은거 [3]	국산고등어(수입산)	22.01.23	46	0
415922	보복운전 진짜 야구빠따 충동 한두번이아님	ㅇㅇ(223.39)	22.01.23	15	0
415921	마 정력 솔직하게말해주냐? ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(222.114)	22.01.23	58	0
415919	부부의 세계가 벌써 2년이나 됐구나	콩콩.	22.01.23	18	0
415918	나 보복운전 당한게 레전드지	연결고리(116.120)	22.01.23	36	0
415916	굴먹임 잘못 될까봐 걱정되노 [2]	헝헝학	22.01.23	33	0
415914	뭐하러 메종키츠네를 구매함?	빠삐김	22.01.23	57	0
415913	체스트프레스 머신 잇자나그건 벤치프레스로 대체가능함?	ㅇㅇ(49.174)	22.01.23	20	0
415912	정력엔 데드리프트다	ㅇㅇ(223.39)	22.01.23	41	0
415911	정력엔 굴이지 아오	hexid11	22.01.23	27	0
415910	정력은 역시 마라톤 아닐까? [2]	빠삐김	22.01.23	81	0
415909	나처럼 집에만있고 차만타고다니고 실내활동만하면 시비안붙는데 [2]	빠삐김	22.01.23	37	0
415908	장어탕이 소주랑 잘맞던데	ㅇㅇ(223.39)	22.01.23	14	0
415907	정력에 좋은게 뭐임? [8]	헝헝학	22.01.23	76	0
415906	오늘 쇼핑 성공적 [8]	국산고등어(수입산)	22.01.23	83	0
415904	장어 먹는이유 [1]	빠삐김	22.01.23	32	0
415903	짤녀 정도면 이쁜편이냐?	ㅇㅇ(58.76)	22.01.23	37	0
415901	나이쳐먹고 싸움 얘기하는 놈들 특	ㅇㅇ(91.234)	22.01.23	20	0
415900	장어를 뭐하러 먹냐 비아그라있는데 ㅋㅋㅋ [3]	ㅇㅇ(39.7)	22.01.23	51	0
415899	보복운전 씹 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(222.114)	22.01.23	21	0
415898	나 샌님아닌데	블스	22.01.23	29	0
415897	장어 요즘 똥값인데 뭔 돈찾냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ [7]	연결고리(116.120)	22.01.23	38	0
415896	싸움나잖아? 시시티비잇는데서 맞아라	ㅇㅇ(223.39)	22.01.23	15	0
415895	블스 싸움도 못하는 샌님 새끼가 왜 저리 쌘 척 함? [10]	ㅇㅇ(211.36)	22.01.23	39	2
415894	야 정력 좋아지려면 장어나 존나 쳐먹어 ㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(222.114)	22.01.23	29	0
415893	난 누가 나에게 보복운전 할때 너무 신나던데 [5]	연결고리(116.120)	22.01.23	48	0
415892	그냥 후려버려야지 꽥꽥 거리면서 말쌈부터 하면	연결고리(116.120)	22.01.23	19	0