헬린이 무분할하는데 질문덤

헬린이 무분할하는데 질문덤앱에서 작성

ㅇㅇ(1.252) 2022.01.04 01:22:03

조회 181 추천 0 댓글 6

주5일가고 2주 된 듯

트리거 유투브보고 부위별로 1가지씩 하라해서 10개씩 4셋

가슴 플랫 벤치

등 랫풀

하체 스퀏

어깨 밀프 해서 1시간 조금 안되게 끝나는데 먼가 부족한거 같음

그래서 일단 가슴은 인클라인 벤치

어깨는 지금 주5일가서 바벨, 덤벨프레스 / 숄더프레스 머신 바벨 / 머신 덤벨 이렇게하고

등은 시티드로우 추가할건데

ㄱㅊ아보임?

글고 휴식시간 세트간 30초 종목 간 1분하는데 ㄱㅊ?

단백질은 지금 체중 1.5배 먹는데 이 정도면 되나??

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