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스쿼트는 이것만 지키면 되냐?

ㅇㅇ(223.33) 2022.01.02 00:28:50
조회 180 추천 2 댓글 5
														


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유연성에 맞는 넓이로 그립 잡고 승모에 바벨 얹고 강하게 당겨서 잘 견착하고 척추 세우고 어깨넓이로 다리 벌리고  발바닥 전체가 바닥에 딱 붙게 한 상태 계속 유지하면서 복압잡고 고관절 무릎 발목 접으면서 바패스 땅과 수직되게 앉았다 일어서기


고관절 접을땐 엉덩이를 뒤로 빼되 상체가 너무 앞으로 기울지 않을정도로 하면되나? 엉덩이가 몸의 중심에서 너무 멀어지지 않게 말임


이렇게 하니까 관절에 무리도 없고 힘 온전히 잘 써지던데

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