디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

스쿼트는 이것만 지키면 되냐?

ㅇㅇ(223.33) 2022.01.02 00:28:50
조회 179 추천 2 댓글 5
														


1ebec223e0dc2bae61abe9e74683766d181765bef70f09542dd993735d7b65f30c7b903943b15308d4c532cdc9031938a1a229facee900dfde5308

유연성에 맞는 넓이로 그립 잡고 승모에 바벨 얹고 강하게 당겨서 잘 견착하고 척추 세우고 어깨넓이로 다리 벌리고  발바닥 전체가 바닥에 딱 붙게 한 상태 계속 유지하면서 복압잡고 고관절 무릎 발목 접으면서 바패스 땅과 수직되게 앉았다 일어서기


고관절 접을땐 엉덩이를 뒤로 빼되 상체가 너무 앞으로 기울지 않을정도로 하면되나? 엉덩이가 몸의 중심에서 너무 멀어지지 않게 말임


이렇게 하니까 관절에 무리도 없고 힘 온전히 잘 써지던데

추천 비추천

2

고정닉 1

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 축의금 적게 내면 눈치 줄 것 같은 스타는? 운영자 24/11/11 - -
376095 설기관vs이용승 김대현갤로그로 이동합니다. 22.01.10 183 0
376094 요세 찜질방 가도댐? [1] ㅎㄴㄱ(106.102) 22.01.10 53 1
376092 헬린이 중량풀업좀 봐주세요 [7] 러원(112.172) 22.01.10 181 1
376091 아 오늘 평일이구나 [6] 녭녭갤로그로 이동합니다. 22.01.10 43 0
376090 토익970 맞았다 [4] 취준생(175.223) 22.01.10 81 0
376089 와 야 이새끼 왤케 크냐 원래 이렇게 큼? [1] ㅇㅇ(118.235) 22.01.10 83 0
376088 아 퇴근늦게하겠다 [4] 국산고등어(수입산)갤로그로 이동합니다. 22.01.10 74 0
376087 다들 바쁜가보네 [5] 녭녭갤로그로 이동합니다. 22.01.10 51 0
376086 ㄴ헬스장 가는길에 노무현만남 ㅇㅇ(106.101) 22.01.10 24 0
376085 압도하라 녭녭갤로그로 이동합니다. 22.01.10 28 0
376084 에혀 녭녭갤로그로 이동합니다. 22.01.10 29 0
376081 177 60인데 ㅈ멸치임? [8] ㅇㅇ(223.38) 22.01.10 143 0
376080 살빼는데 나초들어간 샐러드 괜찮냐 [1] ㅇㅇ(211.217) 22.01.10 48 0
376078 대현이 지능수준 클라스.jyp [1] 망치를든사내아이(223.38) 22.01.10 63 0
376077 ㅋㅋㅋ 고추 긁으면서 유미 하면서 버스타면 개꿀이네 [1] ㅇㅇ(219.250) 22.01.10 45 0
376076 대현아 생리학~ 지랄하지말고 [1] 망치를든사내아이(223.38) 22.01.10 58 0
376075 뷰가 엄청난 크고 높은 카페 발견 [4] ㅇㅇ(118.235) 22.01.10 80 0
376073 이젠 고추도 안선다.. 28살모솔아다 (119.222) 22.01.10 82 0
376068 여기 애들은 시발 광배가 어딨는지도 모르네 [1] 김대현갤로그로 이동합니다. 22.01.10 79 0
376067 몬스터 로이드 인젝완료 ㅇㅇ(118.235) 22.01.10 47 0
376064 한남들 군대 다시 보낼테니까 나 대통령 시켜줭 ㅇㅇ(118.235) 22.01.10 30 0
376062 나보고 80키로정도 나가보인다는데 [1] ㅇㅇ(114.203) 22.01.10 62 0
376059 방구석좆문가병신이 많구나ㅋㅋㅋ 라숄의 이해. [2] 망치를든사내아이(223.38) 22.01.10 137 0
376058 ㄴ오늘 밤 노무현 똥구멍 구경 ㅇㅇ(116.121) 22.01.10 34 0
376057 헬붕이 광배근 ㅁㅌㅊ냐? [4] 김대현갤로그로 이동합니다. 22.01.10 211 2
376056 ㄴ 동성친구와 서로 대딸 ㅇㅇ(175.197) 22.01.10 94 1
376055 멸치는 돼지가 부럽다 ㅇㅇ(175.113) 22.01.10 46 1
376050 현역한테 200을 준다고 후보들이 공수표 남발 중이다 [1] ㅇㅇ(122.43) 22.01.10 50 0
376049 어제 드뎌 전화받앗다 ㅇㅇ(220.86) 22.01.10 33 0
376048 딸치는거랑 근손실이랑 관련있음? [2] ㅇㅇ(220.122) 22.01.10 98 0
376046 오운 하체 ㅁㅌㅊ? [12] ㅇㅇ(180.69) 22.01.10 156 2
376044 ㄴ천박한 오망꼬로 오망꼬 댄스 삼매경! ㅇㅇ(175.197) 22.01.10 45 0
376041 후보중에 정상이 없다 ㅇㅇ(14.55) 22.01.10 34 0
376040 틀딱들은 예비역 이백받는거 뷰면 슴가 찢어지겟누 [2] ㅇㅇ(220.86) 22.01.10 59 0
376039 헬린이는 무조건 실패지점까지 조져라 ㅇㅇ(116.121) 22.01.10 73 0
376037 진지하게 팔근육없는데 복근만 나온 사람있냐 [2] ㅇㅇ(118.235) 22.01.10 72 0
376035 냥덩이 자짤 이거 너무 귀여움 ㅇㅇ(39.7) 22.01.10 65 0
376033 헬린이 등 가슴 하체 이거만 하면댐?? [3] ㅇㅇ(223.39) 22.01.10 94 0
376032 내 친구 운동하고 담쌓고 지내는데 근육데피 지림 ㅇㅇ [2] ㅇㅇ(116.121) 22.01.10 87 0
376030 나님 끙야즁 ♥냥덩,빌리겠습니당♥갤로그로 이동합니다. 22.01.10 49 1
376029 소음순에다 백신 맞아도 효과있냐? [1] ㅇㅇ(39.7) 22.01.10 59 1
376028 음식점 갈건데 qr찍으면 사이랜 울리냐? [2] 도스(223.38) 22.01.10 71 0
376026 헬스 2년이하 헬린이들이 보면 좋은 글 ㅇㅇ(183.105) 22.01.10 137 0
376025 진지하게 내추럴로 골격근 55이상 가능함? ㅇㅇ(211.246) 22.01.10 54 0
376024 근데 복근 운동은 뭐해야 생김 나 역기드는거하고 [2] ㅇㅇ(59.14) 22.01.10 75 0
376023 가슴하는날 등같이하는사람 있음? ㅇㅇ(116.121) 22.01.10 31 0
376022 호주국자 맞나? 워홀 가서 현지 남자아이 상대로 성범죄 저지른년 ㅇㅇ(122.43) 22.01.10 63 0
376021 씨벌... 네즈코쨩 지리내...ㄹ hexid11갤로그로 이동합니다. 22.01.10 55 0
376020 나 오늘 나대도 뎀? ㅇㅇ(118.235) 22.01.10 35 0
376019 3차백신은 보지에다 놔달라할까? ㅇㅇ(39.7) 22.01.10 45 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2