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오운 등이두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2021.12.31 15:22:35
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스트레이트암풀다운
30kg 10x5
35kg 10x3

풀업(밴드)
8x5

랫풀다운
40kg 10x5
35kg 10x5

원암덤벨로우
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리버스플라이
20kg 20x3
15kg 20x3

암컬머신
20kg 15
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35kg 10
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35kg 10
30kg 10
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해머컬
15kg 10x5

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