헬린이 헬스장 11일차 - 헬스 갤러리

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98노가다게이 랄뚜기 ㅁㅌㅊ 바벨컬 몇칠꺼같노 게이들아 구력 3년반 174 92 작성자 : 보붕이

헬린이 헬스장 11일차앱에서 작성

ㅇㅇ(39.7) 2021.12.29 16:24:27

조회 107 추천 1 댓글 1

오늘은 등운동 했는데 누워서 하는 티바로우 기구를 써봤음 맨몸으로 티바 할 땐 하체랑 코어로 받치니 50 60도 거뜬 했는데 기구에 누워서 오로지 광배로 들어올릴려 하니 10키로 원반 하나만 끼워도 힘들었지만 오히려 예전보다 자세 잘 잡히는거 같아서 헬스장 다니길 잘한거 같다고 다시 한번 느낌

그리고 시티드 케이블 땡기는데 손이 벌려지는 맥그립으로 할땐 잘 안됐는데 삼각대 그립으로 바꾸니 훨씬 잘돼는거 보고 사소해보이던 그립이 중요한거 느꼈음

등운동 마지막엔 항상 풀업 땡겼는데 처음엔 무릎판 있어도 5개 하면 빌빌대면서 떨어졌는데 오늘은 나름 오삼 세트 할 수 있게 돼서 기분 좋았음

웨이트 끝내고 런닝 뛰었는데 오늘 좀 늦게 나와서 원래 20분 동안천천히 뛰면서 점점 속도 올리고 마지막에 스퍼트 내는식으로 하는걸 오늘은 살짝 몸풀고 시작부터 빠르게 면서 반바퀴 돌때마다 한계까지 올리고 다시 절반으로 줄이는 식으로 동일거리 12분 완주함 땀 쫙 나왔는데 상쾌했음 내일은 하체 해야징

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