헬린이 알려주세요 - 헬스 갤러리

1/1

몸평좀 부탁해 체중이 좀 늘었는데키 170에 64키로에 골격근 32정도 체지방 11% 나이43살헬스 1년 6개월차가슴 모양 어때? 작성자 : 고양이형

헬린이 알려주세요앱에서 작성

태돌

2021.12.29 15:56:26

조회 135 추천 0 댓글 5

안녕하세요 헬창 형님들 1월 2일부터 헬스를 시작하려는 헬린이 20살입니다 제가 키도 작은데 멸치라서 친구들 사이에서도 무시당하고 술집가서도 벌래들한테 무시당할때가 있어 창피해서 운동 시작하려 합니다 운동 루틴 같은것좀 알려주세요 그리고 식단 조절 같은건 어떻게 하나요 지금은 하루에 2끼정도 먹고있어요 그리고 힘이 진짜 약해요 팔굽혀피기 1개밖에 못해요 키는 170에 몸무게 52키로 입니다.

3fb8c32fffd711ab6fb8d38a4683746f7eca96c7855f58c07cfc540c2f76074c5f9a7ea37e6d1eef8bb1a1137e

- dc official App

고정닉 0

원본 첨부파일 1

resizeImage_020211229_155549.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	사이버 렉카로 가장 피해 입은 것 같은 스타는?	운영자	24/07/22	-	-
354222	이게 씨발 2022년 지금 일어나는일이 맞냐?? ㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(221.167)	22.01.04	73	3
354217	니네 베타알라닌같은거 먹음?? [2]	ㅇㅇ(223.38)	22.01.04	81	0
354215	마프 지금사면 호구냐?	ㅇㅇ(175.214)	22.01.04	73	0
354212	다음주 미션 [1]	너와나의짭결고리	22.01.04	65	0
354211	이런 남자가 내 친형이면 [1]	ㅇㅇ(58.226)	22.01.04	88	0
354210	좆바디좀 그만봐 ㅋㅋ집에 거울없냐?	ㅇㅇ(221.165)	22.01.04	46	0
354208	복부지방률 0.86인데 어케뺌? [1]	ㅇㅇ(223.38)	22.01.04	87	0
354206	40일에 체중3kg 골격근 2kg면 많이는거?	ㅇㅇ(223.38)	22.01.04	65	0
354205	외노자 상대하는건 진짜 야생에 날것과 상대하는 것임 [1]	너와나의짭결고리	22.01.04	74	0
354204	남친 대리 ㅁㅌㅊ? [3]	전라대중	22.01.04	173	2
354200	구정때 친구집에서 송이좀 가져와야지 ㄹ	부랄킹	22.01.04	45	0
354198	라볶이 김밥 [2]	ㅇㅇ(223.38)	22.01.04	73	0
354196	니들 아침이라 졸리지 ? ㄹ [1]	부랄킹	22.01.04	72	0
354194	아 졸려... ㅆㅂ 걍잠이나 더 디비잘걸 아침운동 ㅆㅂ	양반김.	22.01.04	70	0
354191	헬린이 물집너무아퍼 [2]	간달바람	22.01.04	75	0
354190	외노자응근 힘으로찍어누르면 예예하긴함	양반김.	22.01.04	57	0
354189	외노자도사람입니다 패지마세요 [1]	양반김.	22.01.04	81	0
354188	어제 10시부터잤네	ㅇㅇ(125.190)	22.01.04	56	0
354187	연결고리 조만간 칼침맞는거아니냐 [1]	국산고등어(수입산)	22.01.04	88	0
354186	아침에 외노자랑 은밀한 밀실 데이트 했음 [4]	너와나의짭결고리	22.01.04	113	3
354185	왜 저렇게 생겼지 ㅋ	ㅇㅇ(223.38)	22.01.04	77	1
354183	오늘부터 진짜 일찍잠 [3]	국산고등어(수입산)	22.01.04	90	0
354182	허벅지2 [2]	양반김.	22.01.04	139	0
354179	아침운동은 스트레칭 코어 유산소정도만하는게맞는듯	양반김.	22.01.04	95	0
354178	허리박살났는데 프론트스쿼트로 스쿼트ㄱㄴ?	123(106.255)	22.01.04	58	0
354175	파퀴오운 [4]	파퀴벌래	22.01.04	82	2
354174	오늘왜캐 잠오지 피곤한게아니라 잠이오네 계속	ㅇㅇ(106.101)	22.01.04	43	0
354170	이짤은 무엇을 의미하는거임??	ㅇㅇ(221.167)	22.01.04	70	0
354168	루마데드 90하고왓는디 ㅈㄴ피곤하다 [1]	양반김.	22.01.04	61	0
354166	허벅지 [2]	양반김.	22.01.04	87	0
354165	이거보니 캡아가 더 현실가능목푠데 [2]	여느때처럼	22.01.04	80	0
354160	진지하게 나보다 인생 좆망한 새끼가 존재하냐??	어른(114.200)	22.01.04	52	0
354159	붕어빵이 눅눅해졌다고요?	빠삐김	22.01.04	76	0
354157	야무치즈 댓글 안달기캠패인 시작	빠삐김	22.01.04	69	0
354156	ㅇㅅㅇ [1]	빠삐김	22.01.04	73	2
354155	아 피카츄가 토끼였구나 ;;; [1]	ㅇㅇ(175.223)	22.01.04	39	0
354151	헬스장에 사회부적응자들만모였네 [3]	파퀴벌래	22.01.04	81	0
354150	좋은사람만나 웃으며 더 사랑받으며살아 [1]	ㅇㅇ(210.219)	22.01.04	49	0
354148	왕따찌질이님 안녕하세요 좋은아침입니다 아침을여는사나콘하나부탁드립니다 [1]	aㅇ(221.167)	22.01.04	40	0
354145	이쁜 허벅지는 오동통한 허벅지임 [4]	빠삐김	22.01.04	144	2
354144	영차 영차 끙차 끙차 [1]	♥냥덩스토리♥	22.01.04	53	1
354143	야무치즈 고추 반갈라서 [2]	빠삐김	22.01.04	79	0
354140	부지온앤온~ [2]	후안소토	22.01.04	64	0
354139	백신접종 가라치는 계층 분명존재함 [1]	ㅇㅇ(202.187)	22.01.04	68	1
354132	코로나가 퍼지는건 오히려 백신 맞은놈들 때문 아님? [2]	ㅇㅇ(223.62)	22.01.04	84	0
354130	출근충들 달달떨면서 출근완료 ? ㄹ [1]	부랄킹	22.01.04	57	0
354127	백신때문에 헬스장못가서 홈트중인데 등더좋아짐 [2]	ㅇㅇ(110.70)	22.01.04	125	1
354126	서른넘은녀자는 만담상대로 둏은생물 ㄹ [2]	부랄킹	22.01.04	76	0
354125	존나 피곤하다 [2]	ㅇㅇ(118.235)	22.01.04	64	0
354123	서른넘은년이 간보면서 썸테크 걸면 ㄹ	부랄킹	22.01.04	76	0