안녕하십니까

이제 3개월차 접어드는 헬린이 입니다.

군대에서 운이 좋아 프로선수( 헬스 X ) 를 만나서 기본적인 자세나 여러가지를 배웠고

아~ 주 기본적인 틀은 있는 상태에서 시작했습니다.

아무래도 좋아지는것 같긴한데, 잘하고 있는지는 잘 모르겠어서ㅎㅎ;;

운동은 하루에 맥시멈 두시간 정도 하고있고,

가슴 : 벤치 10셋 > 인클 8셋 > 딥스 8셋 > 체스트 남은 힘 다 쓸때까지 >플라이 5셋

등 : 렛풀 기본 10셋 > 그 게임기 같이 생긴 그립(좁은거)으로 8셋 > 시티드 로우 넓은거 10셋 > 좁은거 8셋

어깨 : 후면 벤트 어쩌고 8셋 > 사레레 8 셋 > 덤벨 프레스 5셋

하체 : 스쿼트 10셋 

가슴 > 등 > 어깨,하체 이렇게 돌리고 있습니다. 일요일은 쉽니다.

중량은 8~12 회가 가능한선에서 최대중량으로 치고있습니다.

먹는건 요즘 집에서 있다보니 나름 잘 챙겨먹고 있습니다.

멸치는 탈출해서 꽁치정도 되는데, 고등어까지는 가고싶어서 세끼는 밥으로, 나머지 두끼는 과일이나 떡이나 보충제, 야채 등으로 먹습니다.

보충제는 운동전 부스터, 하루 한번 프로틴 먹습니다.

최대한 이것저것 말하려다보니 두서업는 글이 됐지만,

고칠부분이 있으면 부탁드리겠습니다. 감기 조심하십셔