헬린이 무분할루틴 질문좀(조공有

ㅇㅇ(121.136) 2021.12.27 20:00:04

조회 106 추천 0 댓글 1

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헬스 한지 이제 1달되가는 헬린이노

지금 하고있는 운동이

바벨로우 5세트 10회

벤치 5세트 10회

스쿼트 5세트 10회

오버헤드프레스 5세트 10회

바벨컬 3세트 12회

스컬크러셔 3세트 12회

이렇게 하고있는데

스쿼트 3세트 이후부터 힘들어 뒤질거같은데

이거 기초체력 부족하거나 너무 무게 많이 들어서 이렇게 되는거 맞지?

스쿼트같은건 억지로 10개 다 되긴하는데 벤치같은건 처음에 10회 하다가 나중가면 5개밖에 못들음

이대로 꾸준히 자세 안틀리고 익숙해지고 안힘들때까지 하면 되는거임?

아니면 3세트부턴 무게를 좀 낮추고 10개에 일단 맞추는게 맞음?

아 그리고 오버헤드 프레스나 벤치 프레스 할때 오른쪽 어깨만 아픈데 이거 평소 자세 이상해서 그런거임?

항상 그럼 어깨 관련 운동할때 오른쪽만 아픔

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