★헬알못 새끼들 꼭 하는 말 "무산소 후에 유산소"

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이 사진으로 프사하는 여자 어떰 - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

★헬알못 새끼들 꼭 하는 말 "무산소 후에 유산소"

ㅇㅇ(118.43) 2021.12.26 17:26:37

조회 207 추천 2 댓글 1

유산소 운동에는 지방이 소모되고 근력 운동에는 탄수화물이 소비된다

탄수화물이 빠진후 지방이 빠지기 때문에 근력 운동후에 유산소를 하면 효과적으로 지방이 제거된다.

라는걸 정설처럼 받아들임

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오히려 유산소가 끝난후에는 애프터번이 생기기때문에 효과적으로 지방이 잘 빠지는 타입이 된 상태가 됨. 그후 근력 운동을 하면 오히려 다이어트에 더욱더 빠진다는 연구결과가 있음

결론은 둘중에 자신이 맞는거로 해도 아무런 상관없음
유산소 후에 무산소를 하면 오히려 힘드니까 중량 못친다고 개소리하던데

오히려 호르몬이 왕창 분비된 상태에서는 중량 더나옴

잘 가르치는 헬스트레이너는 상관없다고 하는 반면

개초보 병신 몸도 좆구린 헬스트레이너는 유산소 부터 하려고하면 개거품뭄 ㅋㅋ

다이어트를 중점으로 하고 싶은 사람은 유산소후에 무산소를 해라

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