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한남 오운 하체모바일에서 작성

ㅇㅇ(125.134) 2021.12.22 21:46:31
조회 44 추천 1 댓글 1
														
7ceb8371b68060f43bec98bf06d604039eff47650b6f7a3b8c

오버헤드 스까통
20kg 15x2

스까통 (하이바 로우바 번갈아가면서)
20kg 15x2
40kg 10x2
60kg 10x2
80kg 5x2
100kg 5x4

로우바
120kg 5x2
130kg 3x2
140kg 1x1

하이바 (atg 5초정지 트월킹)
60kg 10x2

덤벨 와이드스까통
20kg 15x4
30kg 15x4

래구뿌래쓰
60kg 15x2
75kg 15x2
90kg 15x2
120kg 15x2

래구익쓰땡션
20kg 15x4 (한발씩)



하이바 로우바 하나만 하는것보다 번갈아가면서 하는게 신체밸런스 잡는데 좋은거같음

140 밀다가 걸려서 뒤질뻔했지만 악으로 깡으로 등빨로 올렸다

덕분에 내일 근육통 사망할예정ㅋ

'롤 접속'하라

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