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오운 가슴삼두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2021.12.22 20:00:23
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벤치프레스
빈봉 20
40kg 10
60kg 10x5
50kg 10
40kg 15

덤벨벤치프레스
15kg 10x3
18kg 10x3
20kg 10x3

인클라인해머벤치
60kg 10
70kg 10
80kg 10
90kg 8
90kg 7
80kg 10
70kg 10
60kg 10

디클라인해머밴치
40kg 10
50kg 10
60kg 10
70kg 8
60kg 10
50kg 10
40kg 10

펙덱플라이
45kg 10x2
40kg 10x2
35kg 10x4

케이블푸시다운(스트레이트 )
40kg 10x5

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