다이어트 중인 10돼지 조언좀

다이어트 중인 10돼지 조언좀모바일에서 작성

ㅇㅇ(14.46) 2021.12.20 01:15:06

조회 177 추천 0 댓글 4

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시작 170/110
현재 170/91
1차목표 170/80

110부터 90까지 줄넘기랑 달리기만 하고 간헐적 단식 ㅂㅅ같은거 해서 뺌. 그러다 건강이 안좋아지는게 느껴져서 헬스 시작함.

식단도 아점저 다 챙기고 시작
아침: 밥 100g, 야채믹스 50g, 삶은계란 2개, 닭가슴살 한팩, 아몬드 브리즈
점심: 회사에서 한식 일반식 한끼 (밥 반공기, 국물제외)
저녁: 닭가슴살 한팩, 야채믹스 50g, 오트밀 30g
매일 물 2L씩 마심

운동은 헬스장 가서
스쿼트 40개, 벤치 40개, 랫풀 40개, 바벨컬 40개 이렇게 고정으로 하고 그날그날 하고싶은거 한두개씩 더 함 다 끝나면 하던대로 달리기 30분 줄넘기 30분 하고 끝냄

이대로 하는게 맞을까? 혼자 하니까 뭐가 맞고 틀린지 모르겠음
추가해야하거나 빼야할거 조언 부탁드려요

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원본 첨부파일 1

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