<헬스입문용 지식> 근육의 에너지 시스템 - 무산소 유산소

1/1

야구장애 얘쁜여자 많다는개 래알이냐 - dc official App 작성자 : 헬갤러

<헬스입문용 지식> 근육의 에너지 시스템 - 무산소 유산소앱에서 작성

포천시민

2021.12.19 19:39:58

조회 4562 추천 43 댓글 31

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683756c9b7185df53866b175d13f8cd342afe7a6fe6260bb90418d7c15dd373c6e3852e3327

이건 바벨 런지를 하고 있는 나임.

위짤의 나처럼 우리가 운동할 때 내는 힘은 근육의 수축에 의해 생김.

근육을 수축시키는데 쓰이는 에너지는 근육 안에 있는

ATP(아데노신 3인산)라고 하는 물질이 분해되면서

인산기를 방출해 ADP(아데노신 2인산)라는 물질로

바뀌는 과정에서 발생함.

3fb8c32fffd711ab6fb8d38a4480726e312ac3f22b8bbea6b10e9cb865624cca28f1ae5cac71ec4793ae

문제는 근육이 가지고있는 ATP 양이 적음.

그래서 얼마전 내가 먹었던 통삼겹 구이처럼

ADP도 에너지를 섭취해서 ATP로 재구성 되어야함.

7ceb837fbc826ef23fe980e4439c7573193f8ff0695e17d20f3eb1729337

이때, ADP가 쓰는 에너지 공급원에 따라

위 짤에서 보듯이 ATP-CP계, 젖산계, 유산소계

이 세 가지로 구분됨.

7ceb837fbc826ef23fe980e4439c76735f80c701c47896b05fe194b18e9f

이 시스템들끼리는 차이가 있는데

ATP-CP계가 에너지를 가장 빨리 발생시킴.

그래서 짧고 격렬한 운동을 할땐 ATP-CP계가 활용됨.

유산소계는 에너지 발생량이 가장 많기에 장시간 운동에 작용함.

3fb8c32fffd711ab6fb8d38a4280726ed972692a015954caa9befc6164fe51a5f754064e531e070e3356638e

세 시스템을 약간만 자세히 보면 위와 같음.

ATP-CP계는 근육에 있는 CP(크레아틸린산)의

분해에너지로 돌아가는 시스템임.

7eeed376bd8169f76ce7d7e44e882064d98e8749643ff782f74696d4307e4fbc6ee9b43911b395f1c671dacb1b1839

근데 CP도 근육에 별로 없어서 지속시간이 8초 정도임.

이 이상 시간이 지나 ATP-CP계를 써버리고 나면

근육에 있는 글리코겐을 분해해서 ATP를 재합성 함.

3fb8c32fffd711ab6fb8d38a4083746f70693131cc53e74c1b767c9af5acd4b3d516380cf00dcd0e349401

근데 이때 ATP를 재합성하면서 '젖산'이라는걸 만들어냄.

이 젖산이 한도초과로 쌓이면 근수축을 방해하고 통증을

느끼게 함.

얘도 30여초 밖에 지속못함...

3fb8c32fffd711ab6fb8d38a41e234247bf4f5c60ee9178a1114372cd4a484841f2948a16d3fc63eb1d99be39edc613d81bcdf736ecc53066644

그러면 이제 산소를 이용해서 글리코겐을 물과

탄산가스로 분해해서 나온 에너지를 ATP합성에 사용함.

얘는 근육뿐만 아니라 간한테서도 글리코겐을 지원받고

지방도 씀.

그래서 많은 양의 에너지를 오랫동안 낼 수 있음.

근데 근육이 산소를 먹는 능력에 한계가 있어서

MAX파워의 20%정도 출력만 낼 수 있음...

산소를 받아먹으니 유산소계(Aerobic System)라고 하고

ATP-CP계랑 젖산계는 산소를 쓰지 않기에

무산소계(Anaerobic System)라고 함.

근비대 또는 근력향상을 주목적으로 한 중량운동은 일반적으로 무산소계 에너지 시스템이 사용됨.

3fb8c32fffd711ab6fb8d38a4e83746fc4da9a82037bcfd6ffce53c0f8a776e5d84fa5e7a2ab2b74face5c01

끝.

운동 안하는 사람도 다 아는 간단한 내용이긴한데

심심하기도 해서 오랜만에 글 올려봄.

기회되면 운동 관련된거 다른것도 적어봄.

- dc official App

고정닉 15

원본 첨부파일 9본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	흡연때문에 이미지 타격 입은 것 같은 스타는?	운영자	24/07/15	-	-
이슈	[디시人터뷰] '좋아해요'로 마음을 사로잡은 배우 최하슬	운영자	24/07/17	-	-
302594	롤체 플래찍고 잔다 ㅋ [2]	난쟁이 ㅋ(106.101)	21.12.23	48	0
302593	여자연예인갤 유저들 돌아가세요	ㅇㅇ(223.38)	21.12.23	32	0
302592	황철순이 사레레할때 팔을 펼수록 측면삼각근 하부가 발달된다는데	ㅇㅇ(122.42)	21.12.23	167	0
302591	한끼먹고 하루 18km걷고 전신돌린지 이틀째임	ㅇㅇ(1.237)	21.12.23	30	0
302590	여자팬티 입었는데 불편한게 자꾸 자지가 위로 튀어나옴 ㅇ;; [2]	ㅇㅇ(211.36)	21.12.23	79	0
302588	동진좌가 맞는 표현이지	ㅇㅇ(223.38)	21.12.23	37	0
302587	바미 닉네임의 정체	ㅇㅇ(118.235)	21.12.23	53	0
302584	얼평좀 [1]	ㅇㅇ(223.38)	21.12.23	66	0
302583	베레모 58호인데 대크운접할까여	ㅇㅇ(110.35)	21.12.23	58	0
302580	동진좌가 진짜 남자인게	ㅇㅇ(223.38)	21.12.23	65	1
302577	진지하게 눈 평가좀 나 외모 ㅁㅌㅊ냐	ㅇㅇ(14.7)	21.12.23	52	0
302576	본인 친구도 얼평좀 [1]	ㅇㅇ(106.101)	21.12.23	87	0
302574	여친있는 게이있냐 질문좀	ㅇㅇ(124.56)	21.12.23	28	1
302572	여자애들한테 받은 카톡 ㅁㅌㅊ??.jpg [1]	ㅇㅇ(212.102)	21.12.23	94	0
302569	근데 노펌핑시에도 어깨뽕 있을라면	ㅇㅇ(106.101)	21.12.23	25	0
302568	이두 지쳐잇으면 벤치기록 떨어짐?	444444(114.205)	21.12.23	37	0
302567	대기업가서 주재원근무하면 혜택 ㅈ되네	ㅇㅇ(1.237)	21.12.23	93	0
302565	본인 와꾸 얼평좀 [2]	ㅇㅇ(106.101)	21.12.23	87	0
302564	크레아틴끊으니까 확실히 얼굴붓기없어짐 [2]	그르르	21.12.23	252	0
302560	나 집에 가야되는데 모텔에 여자 두고가면 실망하냐 [6]	ㅇㅇ(117.111)	21.12.23	64	0
302555	이거 박제 됐는데? [1]	ㅇㅇ(59.14)	21.12.23	83	0
302554	정석이한테 억까하는 씹버러지도태남새끼들 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	가오링스털(211.36)	21.12.23	23	0
302553	감성이냐 실용성이냐 그것이 문제로다.. [1]	♥쿵치타치냥덩♥	21.12.23	25	0
302551	신은 펭프에게 목소리를주고 [3]	그르르	21.12.23	63	0
302546	못배운사람은	ㅇㅇ(14.7)	21.12.23	32	0
302545	대구 사람 특 [3]	팥붕	21.12.23	57	0
302541	대구사람이 귀엽긴함 [5]	그르르	21.12.23	79	0
302540	꺼져 걍 병신년아	ㅇㅇ(121.168)	21.12.23	41	0
302539	니들 라면먹고 국물 버림? [4]	ㅇㅇ(210.178)	21.12.23	39	0
302531	사랑해 실버 못가서 깔바람으로 도망간거라던데 [1]	hexid11	21.12.23	29	0
302529	펭프게이 왜화났노	정석이애미보지깍두기(121.88)	21.12.23	25	0
302528	펭프게이 왜화났노 [1]	정석이애미보지깍두기(121.88)	21.12.23	35	0
302527	근데 왜 짭랑해랑 사랑해랑 같이 들어옴? [1]	ㅇㅇ(121.168)	21.12.23	65	1
302525	콜리야	팥붕	21.12.23	32	0
302518	대구도 패딩입고가라 [1]	펭프2	21.12.23	37	0
302515	원래 창남들 게이랑 뒹굴고 여관바리 아줌마 찾아가잖아 ㅇㅇ	ㅇㅇ(223.39)	21.12.23	50	0
302514	얼평좀	ㅇㅇ(223.38)	21.12.23	37	0
302513	난 왜 대구 안살까	ㅇㅇ(121.168)	21.12.23	44	0
302510	정석이 억까하는 좆병신 도태한남들 ㅋㅋㅋ불쌍하다 ㅉ	가오링스털(61.98)	21.12.23	17	0
302507	크리스마스날 헬갤 정전되는거 맞지? [1]	봉화	21.12.23	32	0
302506	뭘 쪼개 씨발련이	ㅇㅇ(121.168)	21.12.23	34	0
302503	영어도 영국식 영어가 더 발음 어렵고.. [3]	58.76(59.187)	21.12.23	36	0
302499	사랑해가 누구 닮았냐면 [4]	ㅇㅇ(121.168)	21.12.23	94	0
302488	정석이=헬갤 도태한남들에게 자적자로인한 억까피해자	가오링스털(61.98)	21.12.23	20	0
302483	노펭프 고소함 응디시티지운죄로 [1]	ㅇㅇ(14.7)	21.12.23	22	0
302482	사랑해만 보면 [2]	ㅇㅇ(121.168)	21.12.23	76	0
302481	정석이까지마 좆버러지 들아 ㅋㅋㅋㅋ 왜그러고삼?	가오링스털(61.98)	21.12.23	18	0
302479	5티어 똥챔만 핥아도 브론즈를 못감ㅋㅋ	hexid11	21.12.23	23	0
302478	여자말 의미좀	ㅋㅋ(211.246)	21.12.23	20	0
302476	으응~~~ 브론즈~~~ [1]	hexid11	21.12.23	23	0