군인 헬린이 질문 !!!! - 헬스 갤러리

군인 헬린이 질문 !!!!모바일에서 작성

ㅇㅇ(211.36) 2021.12.19 17:17:43

조회 63 추천 0 댓글 0

안녕하세요! 군인 헬린이입니다. 현재 178/59kg 이고 헬스장은 이용 불가한 상태입니다 ㅜ할 수 있는 운동은 풀업,푸쉬업, 덤벨, 맨몸 스쿼트가 있습니다. 벌크업을 하고 싶은데 어떻게 해야할지 모르겠네요 ㅜ일단 하루 세끼먹고 간식을 2번 추가하려는데 미숫가루와 나머지 하나를 못 정하겠어요.
풀업은 하루에 50개 푸쉬업은 100개를 목표로 운동 중입니다!맨몸운동으로 63kg까지라도 달성하고 싶은데 식단이랑 운동루틴을 모르겠네요 ㅜ혹시 도움주실 분 계실까요??

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