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형들 헬린이 질문좀요앱에서 작성

얍얍호갤로그로 이동합니다. 2021.12.19 17:04:07
조회 135 추천 1 댓글 11
														

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신체스펙 175 76 골격근 34~35

몸무게 76인게 배랑 가슴 (얼굴쪽) 집중돼서 빼야하는데 어깨도키우고싶어서 유산소 40 후에 어깨 하는편입니다.

현재는 러닝 20 사이클 20

펙덱플라이 50kg 10*2

렛풀다운 65kg 10*2

시티드케이블로우 60kg 15*3

사이드레터럴레이즈 10kg 10*3

후면 삼각근레이즈 8kg 10*2

오버헤드프레스 10kg 10*2

딥스 20

풀업 14

매일 이만큼만 합니다.


1. 살을 빼면서 어깨를 키우는게 가능한지

2. 가능하면 얼마나 몇개월 해야하는지

3. 어깨 키우는데 다른 좋은 운동이 있는지

4. 루틴에 대한 평가

부탁드려요 감사합니다.

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