내 식단이 존나 잘못된거 같은데 봐 줄 사람..

1/1

이짤보고 운동 포기함 에휴 여장이나 하러 가야지 - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

내 식단이 존나 잘못된거 같은데 봐 줄 사람..앱에서 작성

ㅇㅇ(223.62) 2021.12.17 18:36:36

조회 181 추천 0 댓글 10

3fb8c32fffd711ab6fb8d38a4683746f7eca96c4885f5bc57aff50072f76074ce48c97c7654c08497da50ca7d1

기초대사량은 1591kal 이고

운동은 월~토 다니고

1시간 유산소 속도 5로 맞추고 걸음

40분 정도 웨이트 하는즁임

이거 제외하고는 움직임 거의 없다싶이함 ㅠ

아침은

고구마 2개에 사과 1개

점심 저녁은

저 짤이 다임

밥 210그람 닭찌찌 100그램 2개 소스뿌린 샐러드 그리고 김치

이렇게 점심 저녁 메뉴 똑같은데

이렇게 식단하고

오늘 2주차 되서 인바디 재봤는데

근육량은 0.5퍼 줄고

체지방은 1.3퍼 늘어버림

진짜 뭔가 너무 잘못된거 같은데

도움좀 줄 사람 있음?

보통 아침 9시에 먹고

점심 오후 3시쯤 먹고

운동 다녀와서 오후 7시 30분쯤 보충제 한컵 마시고

저녁 오후 9-10시쯤 먹고

1-2시쯤 자는데

뭐가 문제일지 봐주실분

ㄹㅇ 장난안치고 2주동안

저거 외에 다른음식 먹어본 적 없는데

펩시제로는 좀 자주마시긴함..

진짜 체지방 15퍼 찍어보고 싶은데

미치겠음

- dc official App

고정닉 0

원본 첨부파일 1

resizeImage_020211214_203602.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	비난 여론에도 뻔뻔하게 잘 살 것 같은 스타는?	운영자	24/06/03	-	-
288641	어깨부상.. 조언좀	미미니	21.12.19	28	0
288639	몸무게가 kg 사람 특징ㅡ환자라서 몸안에 뭔가많음	ㅇㅇ(112.160)	21.12.19	12	0
288636	아니 왜들어오는건데 ㅅㅂ [2]	파퀴벌래	21.12.19	25	0
288635	내 원한이 어느 정도엿냐면 [2]	ㅇㅇ(203.232)	21.12.19	23	0
288631	우리형 썰 들어보면 ㅅㅅ가 너무 힘들다는데 [1]	ㅇㅇ(117.111)	21.12.19	70	0
288628	인클덤벨 << ㅈ같은 운동이네 [1]	ㅇㅇ(223.62)	21.12.19	33	0
288627	문란? 못하는건데 [2]	후안소토	21.12.19	68	0
288626	여덟시엔 진짜 운동간다	ㅇㄱㄴ	21.12.19	14	0
288625	문란하게 살지마라	ㅇㅇ(117.111)	21.12.19	21	0
288624	등운동 이렇게 하는 거 자극 존나 잘온다	Samurai	21.12.19	59	0
288623	루마데드세지면 바벨로우도 세지냐?	ㅇㅇ(223.62)	21.12.19	22	0
288621	헬린이.. 내일부터 런닝머신만 타고 나오려는데	ㅇㅇ	21.12.19	33	0
288620	한명 낚였네	파퀴벌래	21.12.19	41	0
288619	헬스+게임+ㅅㅅ 이 삼위일체가 ㄹㅇ이다	ㅇㅇ(117.111)	21.12.19	24	0
288618	남잔데 이거 여유증임????? [1]	ㅇㅇ(125.185)	21.12.19	139	0
288616	니들 문화생활은 하면서 쇠질하는거냐? [3]	봉화	21.12.19	59	0
288615	따뜻	ㅇㅇ(223.38)	21.12.19	23	0
288612	벤치 60은 한팔로도 하겠네 [2]	ㅇㅇ(117.111)	21.12.19	54	0
288609	주동근 고립이고 나발이고 벤치60은 재활운동무게임	ㅇㅇ(115.21)	21.12.19	118	0
288607	70kg 안되면 턱걸이 자랑하지마. [1]	dd(123.213)	21.12.19	89	0
288606	안경쓰면 순해보이고 벗으면 강해보인다는데	ㅇㅇ(117.111)	21.12.19	23	0
288601	스벅쿠폰 뿌린다 선착순1 [3]	파퀴벌래	21.12.19	47	0
288600	옛날에 70 1개 겨우들었는데 이제는 100이 ㅈㄴ 가볍다는게	ㅇㅇ(117.111)	21.12.19	32	0
288599	로이더	ㅇㅇ(221.160)	21.12.19	39	1
288597	오늘처럼 우리 함께있음이 내겐 얼마나 큰 기쁨인지~	후안소토	21.12.19	31	0
288594	다음중 주식 물렸을때 스트레스 덜받는 순서대로 적어주시오.	ㅇㅇ(59.21)	21.12.19	49	0
288589	근데 나 ㄹㅇ 건전하게 갤질한다 아님?? [7]	꼬드카	21.12.19	59	0
288583	잘생긴 녭녭오빠 커피 잘 마실게♡ [4]	국산고등어(수입산)	21.12.19	50	0
288582	이게 진짜 애기맘마통이지 [3]	ㅇㅇ(49.164)	21.12.19	54	1
288577	나도 벤치 180치고싶다	ㅇㅇ(117.111)	21.12.19	18	0
288576	기분이 좋을땐~ [3]	♥쿵치타치냥덩♥	21.12.19	30	0
288572	우 너무쉽게 변해가네 [6]	후안소토	21.12.19	46	0
288570	운동법/머신 미국보다 10년은 늦는듯	ㅇㅇ(223.39)	21.12.19	31	0
288569	가슴몃컵부터큰거임?? [1]	ㅇㅇ(221.160)	21.12.19	46	1
288568	간고 이놈 몸은 네추럴인데 약했다고 한게 거짓말같음 [1]	ㅇㅇ(117.111)	21.12.19	141	0
288566	김리비☜누군데 친추보내냐 [7]	01특기자비자준비중인김부릉	21.12.19	47	0
288565	디시에서 사람 거르는 법	꼬드카	21.12.19	32	0
288564	탁구/배드민턴같은 생활운동이	ㅇㅇ	21.12.19	23	0
288563	아니 내일 썸남만나러갈때 입고갈건데 [8]	ㅇㅇ(183.106)	21.12.19	57	0
288561	이거 예약 꽉차면 이렇게뜨는건가?	ㅇㅇ(218.158)	21.12.19	18	0
288559	어제부터 운이 너무좋은데 [2]	국산고등어(수입산)	21.12.19	31	0
288556	등커지기 존나힘드네	아랑소드	21.12.19	33	0
288555	중량 ㅈㄴ 안중요 내가 벤치135치는데 [5]	ㅇㅇ(117.111)	21.12.19	59	0
288554	이거 로이더 아니냐 [2]	ㅇㅇ(223.62)	21.12.19	130	0
288551	롤체 어찌하는거야 알려줘 꼴등했어 [2]	ㅇㅇ(1.249)	21.12.19	21	0
288549	빨리 3대500찍었다면 돼지거나 스트렝스프로그램돌렸을	ㅇㅇ(117.111)	21.12.19	38	0
288547	녭녭아 나 첫판 1등했어 커피줘 [3]	국산고등어(수입산)	21.12.19	33	0
288543	극한으ㅏ 벌크업중	으에으엥	21.12.19	42	0
288542	꿀맛 ㅋ [3]	난쟁이 ㅋ(106.101)	21.12.19	26	0
288539	풀업 땡기러 간다ㄹㄹ [6]	겸깜	21.12.19	46	0