내 식단이 존나 잘못된거 같은데 봐 줄 사람..

1/1

엔믹스는 얘가 갑임 넘 이쁘고 귀여움 작성자 : 헬갤러

내 식단이 존나 잘못된거 같은데 봐 줄 사람..앱에서 작성

ㅇㅇ(223.62) 2021.12.17 18:36:36

조회 178 추천 0 댓글 10

3fb8c32fffd711ab6fb8d38a4683746f7eca96c4885f5bc57aff50072f76074ce48c97c7654c08497da50ca7d1

기초대사량은 1591kal 이고

운동은 월~토 다니고

1시간 유산소 속도 5로 맞추고 걸음

40분 정도 웨이트 하는즁임

이거 제외하고는 움직임 거의 없다싶이함 ㅠ

아침은

고구마 2개에 사과 1개

점심 저녁은

저 짤이 다임

밥 210그람 닭찌찌 100그램 2개 소스뿌린 샐러드 그리고 김치

이렇게 점심 저녁 메뉴 똑같은데

이렇게 식단하고

오늘 2주차 되서 인바디 재봤는데

근육량은 0.5퍼 줄고

체지방은 1.3퍼 늘어버림

진짜 뭔가 너무 잘못된거 같은데

도움좀 줄 사람 있음?

보통 아침 9시에 먹고

점심 오후 3시쯤 먹고

운동 다녀와서 오후 7시 30분쯤 보충제 한컵 마시고

저녁 오후 9-10시쯤 먹고

1-2시쯤 자는데

뭐가 문제일지 봐주실분

ㄹㅇ 장난안치고 2주동안

저거 외에 다른음식 먹어본 적 없는데

펩시제로는 좀 자주마시긴함..

진짜 체지방 15퍼 찍어보고 싶은데

미치겠음

- dc official App

고정닉 0

원본 첨부파일 1

resizeImage_020211214_203602.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	시세차익 부러워 부동산 보는 눈 배우고 싶은 스타는?	운영자	24/05/27	-	-
289380	저랑 디엠하실 여갤러분 없나요… [3]	처월	21.12.19	45	0
289379	이런몸은 골격 타고나는거 말곤 답 없나요? [1]	ㅇㅇ(117.111)	21.12.19	133	0
289376	장원영 미친 비율 ㄷㄷ.jpg [6]	콩콩.	21.12.19	143	2
289371	미스터코리아 수준 개떨어졌네 진짜ㅋㅋ [3]	파퀴벌래	21.12.19	128	0
289370	업도미널머신 쓰는사람 잇음?	ㅇㅇ(175.223)	21.12.19	68	0
289364	오운 하체팔 [3]	ㅇㅇ(175.223)	21.12.19	68	1
289363	념글보는데	ㅇㅇ(125.132)	21.12.19	21	0
289360	나같은 칼바람충은 없냐? [1]	처월	21.12.19	39	0
289359	설강화도 나저씨처럼 재조명 쌉가능임??	ㅇㅇ	21.12.19	39	0
289357	형님들 어깨운동 조지고 닭가슴살이나 햄버거 이런거 먹는중인데 [2]	ㅇㅇ(106.101)	21.12.19	63	0
289355	미스터코리아 헤비급 2,3등 [1]	파퀴벌래	21.12.19	112	0
289354	d [1]	ㅇㅇ(211.215)	21.12.19	36	0
289349	얼평좀	ㅇㅇ(223.38)	21.12.19	50	0
289345	별이삼샵<<< 이거 개꿀잼임	처월	21.12.19	23	0
289343	와시발 술먹고 집와서 씻고 기절함	런준스기	21.12.19	22	0
289342	인스타에 자기가 섹시남 간지남해놓은사람은 전부 실제로 그렇냐?아닐수도있냐 [1]	ㅋㅋ(39.7)	21.12.19	31	0
289341	눈썹문신한 애야 나 한지 5달 정도 됨 보셈 [4]	ㅇㅇ(211.36)	21.12.19	182	0
289339	헬린이일때가 제일 힘든듯.	ㅇㅇ(211.208)	21.12.19	40	0
289337	니들 언제까지 노예로만 살래	ㅇㅇ(118.235)	21.12.19	30	0
289336	고독함을 즐기고 싶은 이 밤 [1]	처월	21.12.19	30	0
289334	눈썹문신한 헬붕아... [1]	ㅇㅇ(106.101)	21.12.19	66	0
289332	개씨발 무슨 배달이 안되노 [1]	ㅇㅇ(121.88)	21.12.19	60	0
289331	세계맥주 뭐가 가장 맛있음? [2]	ㅇㅇ(58.76)	21.12.19	42	0
289328	스트레스해결되고 새치없어지는경우도있음?	ㅇㅇ(59.21)	21.12.19	24	0
289327	허경영 지금 2위인데 1위 가능하게 투표좀 해줘라	ㅇㅇ(1.239)	21.12.19	16	0
289324	계란 노른자 왜안먹는거임?? 먹어도되지않음?	ㅇㅇ(115.143)	21.12.19	38	0
289322	요즘 쿠팡 왤케 늦냐? 씹것들	무왕	21.12.19	25	0
289320	자라 씹스들아	hexid11	21.12.19	18	0
289318	쥬지 빨릴 때 꼴리는 거 [2]	ㅇㅇ(223.38)	21.12.19	83	1
289317	여자한테 먼저 대쉬 받아보니까 여자관련 고민 아무 쓸모없었다 [4]	ㅇㅇ(223.39)	21.12.19	136	4
289315	카스타드 왤케 맛있냐	ㅇㅇ(223.38)	21.12.19	14	0
289313	진지하게 한국처럼 살기좋은 나라가 어디있음 ??	ㅇㅇ(114.200)	21.12.19	17	0
289311	하체 안하는분들 있나요?? [1]	ㅇㅇ(106.101)	21.12.19	66	0
289306	념) 여자 아이돌이 남몰래 했던 시크릿 레전드...jpg	ㅇㅇ(138.199)	21.12.19	36	0
289305	풀업 루틴 평가좀	ㅇㅇ(222.236)	21.12.19	28	0
289302	우아 원탑이 누군대? [10]	ㅎㄴㄱ(106.102)	21.12.19	67	1
289300	태닝할까 [1]	ㅇㅇ(220.119)	21.12.19	69	1
289298	롤체 시발 아 좆같다	ㅇㅇ(1.237)	21.12.19	19	0
289291	ㅋㅋㅋ아론정아 고맙다 덕분에 찾음 [2]	시간(118.34)	21.12.19	62	0
289288	여자들 동호회 같은 거 나가서 바람 많이 피냐?	ㅇㅇ(222.238)	21.12.19	39	0
289286	몸 구린데 자꾸 상탈올리는 냄저 ㅆㅂ 차단함	ㅇㅇ(211.36)	21.12.19	65	2
289284	헬스보다 빵이 먼저~~~~	ㅇㅇ(51.79)	21.12.19	25	0
289283	햄버거만 먹으면 살 안찌는거 맞나요? [1]	ㅇㅇ(121.163)	21.12.19	22	0
289281	롤체 할사람 ㅋ 여갤러 2명대기즁 ㅋ	난쟁이 ㅋ(106.101)	21.12.19	31	0
289279	어깨 넓어지는 운동 1빠따 뭐임? [2]	oo(59.22)	21.12.19	62	0
289277	실시간 이노래 찾아주시는 능력자분 선물드림 ㄹㅇ [17]	시간(118.34)	21.12.19	96	0
289275	백신1차맞는데	ㅇㅇ(118.235)	21.12.19	27	0
289274	오망꼬가 좋아하는고닉=호감고닉임	파퀴벌래	21.12.19	25	0
289272	럴체할사람 [1]	팥붕	21.12.19	28	0
289271	제발 눈좀	ㅇㅇ(223.38)	21.12.19	32	0