내 식단이 존나 잘못된거 같은데 봐 줄 사람..

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이쁜눈나 보고 자자 ㅇ 작성자 : ㅇㅇ

내 식단이 존나 잘못된거 같은데 봐 줄 사람..앱에서 작성

ㅇㅇ(223.62) 2021.12.17 18:36:36

조회 179 추천 0 댓글 10

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기초대사량은 1591kal 이고

운동은 월~토 다니고

1시간 유산소 속도 5로 맞추고 걸음

40분 정도 웨이트 하는즁임

이거 제외하고는 움직임 거의 없다싶이함 ㅠ

아침은

고구마 2개에 사과 1개

점심 저녁은

저 짤이 다임

밥 210그람 닭찌찌 100그램 2개 소스뿌린 샐러드 그리고 김치

이렇게 점심 저녁 메뉴 똑같은데

이렇게 식단하고

오늘 2주차 되서 인바디 재봤는데

근육량은 0.5퍼 줄고

체지방은 1.3퍼 늘어버림

진짜 뭔가 너무 잘못된거 같은데

도움좀 줄 사람 있음?

보통 아침 9시에 먹고

점심 오후 3시쯤 먹고

운동 다녀와서 오후 7시 30분쯤 보충제 한컵 마시고

저녁 오후 9-10시쯤 먹고

1-2시쯤 자는데

뭐가 문제일지 봐주실분

ㄹㅇ 장난안치고 2주동안

저거 외에 다른음식 먹어본 적 없는데

펩시제로는 좀 자주마시긴함..

진짜 체지방 15퍼 찍어보고 싶은데

미치겠음

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고정닉 0

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