헬린이 다이어트는 무분할만한게 없는듯

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손목보호대 추천점요 헬린이 혼자 스미스머신? 이거로 가슴운동하다고 왼쪽손목 통증생겼는데손목보호대 뭐로사야해요? 작성자 : 헬갤러

헬린이 다이어트는 무분할만한게 없는듯모바일에서 작성

ㅇㅇ(121.177) 2021.12.17 00:52:35

조회 267 추천 2 댓글 2

괜희 분할한다고 깝치면서 나름 웨이트 열심히라고 유산소 살살탔는데
살 ㅈ도 안빠지다가

심현도가 근육 제대로 컨트롤도 못하는놈들이 무슨 분할이냐
닥치고 무분할해라 하길래 2주째 하고있는데
일단 살은 존나 잘빠진다

운동량 많지도 않음

스쿼트 15개 4세트
벤치 15개 4세트
풀업(어시스트) or 랫풀다운 15개 4세트
앉아서 숄더프레스 15개 3세트
윗몸 100개

세트사이 휴식 30초

하고나서

싸이클 30초 전력 1분30초 천천히 5세트

하면 한시간안에 끝남

살 존나잘빠진다 ㄹㅇ

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