횽들 벤치 증량 때문에 몇달째 스트레스 도움좀 줘(조공0)

횽들 벤치 증량 때문에 몇달째 스트레스 도움좀 줘(조공0)모바일에서 작성

1234(121.190) 2021.12.15 22:02:38

조회 133 추천 1 댓글 1

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일단 몸무게는 70이고
지금 70키로 10회반복 5세트는 성공인데
75키로 10회 반복 5세트는 3~4개월째 실패중
한두번 성공한적있는데 휴식시간 2분 넘게로길었고
그것도 또하면 실패
헬스 1년 4개월정도했는데 이게 정체기인가??
그래서 중간에 다른 루틴도 해봤는데 잘몰라서 한일주일하고 바꾸고 그래서 효과도 없을듯
그래서 아예 맘잡고 한달 해보려게 크게 3개인데
1. 5x5스트랭스로 한달하기(90까지 5x5성공)
2. 무게 낮춰서 고반복으로 지구력 기르기
3. 3일 벤치프레스한다 치면
하루 90키로 스트랭스
하루 75키로 10번
하루 65키로 고반복
으로 변화주기
셋중에 뭐가 젤날까?
나랑 비슷한 정체기 탈출한 형들 도움좀.

고정닉 0

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