오운 찌찌

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밑에 조현병스토커 심슘샴 상판떼기.jpg 작성자 : 헬갤러

ㅇㅇ(118.38) 2021.12.14 21:41:57

조회 30 추천 1 댓글 1

플라이

15kg 15x3

20kg 15x3

벤치푸쉬업

15 x 5

플랫 푸쉬업

15 x 5

체스트프레스

30kg 15x2

45kg 15x2

60kg 15x2

75kg 15x2

90kg 15x2

20kg 15x1

벤치프레스

20kg 30x5

인클라인 덤벨프레스

6kg 30x5

20kg 10x2

오늘은 고반복 위주로

확실히 부스터는 고중량보단 고반복 조질때 효과가 좋은거가틈

돼지헬붕이 체중이 90kg 넘어가니깐 푸쉬업만 해도 개힘들어 ㅜ

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