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홈트만 하는 헬린이 질문 좀여~

리무르말이야(182.212) 2021.12.12 09:05:59
조회 241 추천 0 댓글 7

170/60헬린이입니다. 집에서만하는데 거의 맨몸으로 해요.


등이랑 어깨할때만 바벨에 무게 조금 추가한걸로 하고 나머지는 전부다 맨몸...


빡운을 지향하는게 아닙니다. 걍 라인잡힌 몸이 되고 싶어서 하는건데..


이런 방식으로 운동하고 있어요 (복근은 매일 운동끝에 상,하,옆구리 가볍게 5세트)


월    화       수     목     금      토     일

가슴  하체    등    가슴  하체    등    휴식

       엉덩이  어깨        엉덩이  어깨




이렇게만 하고 있는데... 혹시 지적받을만한 문제가 있나요?


대부분 하시는 팔 부위는 거기에만 시간 더 들이는게 오바인거 같아서 안하고 있어요.


푸쉬업으로 뒷팔에 운동되는걸로도 저한테는 충분한거같아서...




운동해보니 하루에 1시간정도 운동시간이 들던데..


잘하고 있는건가 싶어서요!




가루보충제는 안먹고 


계란3개, 닭가슴살1개, 셀렉스 웨이프로틴 음료1개를 


경우에 따라서 계란3 + 닭찌찌, 계란3 + 셀릭스


번갈아 마시면서 하루에 대충 단백질50을 섭취하고 있어요.

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