여지껏 헬스장 가면 머신만 서너개 하고 나왔는데

헬갤러(106.241) 2025.03.13 14:54:09

조회 152 추천 0 댓글 5

오늘부터 삼대운동 해볼라고

아파트 헬스장이고 프리웨이트공간 협소함

오늘

벤치프레스

데드리프트

스쿼트

적정무게 확인만 해보려고함

자세 묻는건 아니고, 어떻게 시작하는지 매커니즘이 궁금함

벤치프레스 << 이새낀 알겠음 벤치에 아무도 없으면 중량바에 원판 20씩 꽂고 누워서 하면 됨 ㅋㅋ

데드리프트, 스쿼트가 문젠데

유튜브에서 본 바벨랙 그런게 안보임

1) 데드리프트 - 빈 공간 땅에 봉 가져다가 내려놓고 원판 꽂고 바닥에서 시작?

2) 스쿼트 - 봉 가져다가 치닝디핑 딥스팔걸이부분? 여기에 갖다가 걸고 중량 꽂고 시작해야됨?

작은단지 아파트헬스장이라 삼대 하는사람 보지도 못했고 상주하는 트레이너도 없어서 형님들께 여쭈어봅니다

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