인바디 결과 및 식단 조언

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여고딩 엘보 아파서 헬스 못할듯 ㅠ 여고딩 하체 빼고 올 스탑하고 다 나은뒤에 해야겠다 ㅠㅠ님들은 쉬엄쉬엄하세요. 팔 키우겠다고 강도 올리다 엘보 나갔네 작성자 : 헬갤러

인바디 결과 및 식단 조언모바일에서 작성

헬갤러(211.200) 2025.03.11 14:15:29

조회 75 추천 0 댓글 1

안녕하세여 행님들 헬스 조언 받습니다

1. 운동 경력 : 걍 유튜브 보면서 4년정도 깔짝충, 식단 전혀 안함

2. 1년간 백수라 몸좀 만들어 보고싶음

3. 운동 주 5회 헬스

4. 운동 강도 뽑아내줄 파트너 있음

5. 목표는 체중 88키로에 근육량 +3~4키로 정도원함

6. 해당 인바디는 최근 2주간 운동 쉬고 어제 측정 결과

식단표

밥 300g+닭가슴살 계란 해서 30g+김치+야채

계산해보니 한끼에 700~800kcal정도 나오는듯 합니다

이렇게 4시간 간격으로 4끼에다가 운동후 또는 아침에

단백질쉐이크 1번

대충 대략적으로는 이렇게 식단을 하려합니다.

이렇게 먹으려하니 배가 ㅈㄴ게 부르는데 식단 ㄱㅊ은거 맞나요?

그리고 체중은 일주일에 몇그람정도 오르면 ㄱㅊ을까요?

체지량률이 생각보다 높게 나와 걱정입니다

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